Ăn trưa lành mạnh khi thời gian ngắn có thể khó khăn và thường dẫn đến việc chọn thức ăn nhanh không lành mạnh. Trong khi thường có một vài lựa chọn lành mạnh như một món salad khi đi đến một ổ đĩa-thru, nó thậm chí còn tốt hơn có một số bữa trưa chuẩn bị sẵn sàng để đi. Nếu bạn có một tủ lạnh chứa đầy đồ cho các bữa ăn nhanh như thế này, sẽ có ít sự cám dỗ để ăn uống và làm hỏng lối sống không đường của bạn. Thực hiện điều này một lần và có 4 phần ăn cho bản thân hoặc hai phần ăn nếu được chia sẻ.
Làm cho điều này dễ dàng hơn bằng cách mua một con gà rotisserie nấu chín sẵn sàng từ thị trường và công thức này có thể được whipped lên trong vòng chưa đầy 10 phút. Nó có thể được thực hiện như cay như bạn thích nhưng số tiền bạn nhìn thấy ở đây làm cho nó vừa phải cay mà không làm cho mũi của bạn chạy! Hãy chắc chắn để đọc nhãn khi mua sắm hàng tạp hóa cho nước sốt nóng - nhiều người có chứa đường và có rất ít thương hiệu không, nhưng bạn có thể tìm thấy nước sốt thích hợp nếu bạn chú ý đến danh sách thành phần.
Nếu bạn không thực sự là một người hâm mộ bơ và lo lắng về hương vị của quả bơ , đừng lo lắng - hương vị trâu cay là ngôi sao trong công thức này. Quả bơ chỉ làm cho kem đầy và cho khả năng làm sáng lên trên mayo.
Thông tin dinh dưỡng:
Phục vụ Kích thước: 1 khẩu phần, Năng lượng: 446, Calo từ Chất béo: 257, Chất béo: 28,6 g, Chất béo bão hòa 3.9 g, Chất béo chuyển đổi: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Natri: 450 mg, Carbohydrate: 8.3 g, Chất xơ: 6,6 g, Đường: 0,3 g, Protein: 40,9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Sắt: 9%, Canxi: 1%
Những gì bạn cần
- 2 quả bơ, cắt làm đôi, đọ sức và loại bỏ da
- 3 chén không xương, ức gà cắt nhỏ
- 1/4 cup mayo
- 1/2 chén
- bơ nghiền (bỏ ra khỏi 2 quả bơ bạn cắt làm đôi để bắt đầu với)
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh nước sốt trâu, không đường (
- thử thương hiệu Archie Moore)
- 1/4 thìa cà phê muối
- Hương vị hạt tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt nửa quả bơ của bạn lên một đĩa phục vụ và lấy ra một số trung tâm của từng cốc bằng 1/2 chén nghiền bạn cần cho công thức, sau đó đặt chúng sang một bên trong khi bạn làm phần còn lại của phần chiết.
- Trong một cái bát, thêm bơ nghiền, gà, mayo và nước cốt chanh. Kết hợp tốt và sau đó thêm nước sốt trâu và muối và hạt tiêu. Hương vị và điều chỉnh các loại gia vị như mong muốn.
- Muỗng này đổ đều vào mỗi nửa quả bơ. Rắc thêm nước sốt trâu nếu muốn.
- Thưởng thức ngay lập tức hoặc giữ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.