Gà nhẹ và dễ dàng với bông cải xanh và mì ống tóc thiên thần

Thịt gà và mì ống thiên thần này bao gồm bông cải xanh, cà rốt thái lát và phô mai Parmesan. Thêm một ít cà chua bi thái lát, nếu muốn, và kết thúc với phô mai Parmesan bào chế.

Gà và rau quả là một sự kết hợp nhẹ nhàng và hương vị. Các món ăn được phục vụ trên mì ống tóc thiên thần hoặc linguine. Nếu bạn đang hạn chế lượng carb của bạn, hãy phục vụ thịt gà và rau cải qua món spaghetti bí đỏ nấu chín hoặc bí ngô mùa hè hoặc mì "zucchini "

Những gì bạn cần

• 1 muỗng canh dầu ô liu (
• chia )
• 2 muỗng cà phê bơ (chia)
• 3 nửa ức gà (không xương, cắt thành khối 1 inch)
• 1 củ cà rốt (thái lát trên đường chéo thành các vòng tròn dày khoảng 1/8 đến 1/4-inch)
• 1 1/2 chén hoa cải xanh (tan từ đông lạnh)
• 2 tép tỏi (băm nhỏ)
• 12 ounces mì tóc thiên thần (hoặc linguini)
• Nước dùng gà 2/3 chén
• 1 muỗng cà phê húng quế (lá khô)
• muối để nếm
• hạt tiêu đen để nếm
• Tùy chọn: cà chua bi thái lát hoặc cà chua nho
• 3 đến 4 muỗng canh phô mai parmesan (bào chế)

Làm thế nào để làm cho nó

Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu ô liu và 1 muỗng cà phê bơ trong chảo trên lửa vừa; thêm gà. Nấu gà, khuấy, cho đến khi gà được nấu chín, khoảng 5 đến 7 phút. Loại bỏ thịt gà với muỗng rãnh để khăn giấy.

Thêm 1 muỗng cà phê dầu còn lại và 1 muỗng cà phê bơ vào chảo; thêm cà rốt thái mỏng và nấu, khuấy đều trong 5 phút. Thêm bông cải xanh và tỏi vào chảo và nấu, khuấy khoảng 2 phút nữa.

Nấu mì ống trong nước muối sôi theo hướng gói.

Để các skillet thêm nước dùng gà, húng quế, cà chua thái lát, nếu sử dụng, và phô mai Parmesan; khuấy đều. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 3 đến 4 phút nữa.

Xả pasta tốt; sắp xếp trong một món ăn phục vụ và đầu với hỗn hợp gà và rau.

Bạn cũng có thể thích

Mì gà nướng

Mì gà cay

Dễ dàng gà và bông cải xanh hầm

Gà và bánh quy tự làm

Potluck gà và Macaroni nướng

30 Công thức nấu ăn gà và mì ống dễ dàng

Top 48 công thức nấu ăn ức gà không xương ngon nhất

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	1357
Tổng số chất béo	61 g
Chất béo bão hòa	17 g
Chất béo không bão hòa	24 g
Cholesterol	322 mg
Natri	618 mg
Carbohydrates	82 g
Chất xơ	6 g
Chất đạm	115 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)