Chiến thắng này từ một nhà hàng Florida nổi tiếng kết hợp rau diếp, hành tây đỏ và hạt thông . Nó được mặc quần áo với điều đó có thể được thực hiện lên đến 1 tuần trước.
Những gì bạn cần
- 1 đầu bibb rau diếp (khoảng 8 ounce tổng số), rửa sạch và sấy khô tốt
- 1/2 đầu rau diếp lá đỏ (khoảng 6 ounces tổng số), rửa sạch và sấy khô tốt
- 3/4 chén Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (liên kết công thức bên dưới)
- 1/4 chén phô mai xanh
- 12 củ hành đỏ, mỗi miếng dày khoảng 1/4 inch
- 3 muỗng canh hạt thông, nướng (xem chú thích)
Làm thế nào để làm cho nó
Xà lách xé lá bằng tay thành những miếng có kích thước nhỏ và quăng trong một cái tô lớn. Chia rau diếp đều trong 6 miếng ướp lạnh và đầu mỗi cái với, nhẫn hành tây đỏ và hạt thông .
Mỗi khẩu phần: 223 calo, 69 phần trăm calo từ chất béo, 4 gram protein, 16 gram carbohydrate, 2 gam chất xơ tổng cộng, 17 grams chất béo tổng, 4 milligram cholesterol, 143 miligam natri
Để nướng hạt thông: Lây lan trong một lớp duy nhất trong chảo bánh và nướng ở 350 độ khoảng 8 phút.
Đối với một biến thể, nhà hàng đề xuất thay thế hạt óc chó xắt nhỏ cho hạt thông.
•
Công thức nguồn: Cua Charley, Fort Lauderdale, FL
In lại với sự cho phép.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 194 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 192 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 9 g |