Top 8 loại trái cây và rau củ cải thiện cho nước ép & sinh tố của bạn

Uống blues của bạn đi một cách lành mạnh với các loại trái cây và rau quả mạnh nhất để chống trầm cảm theo nghiên cứu dinh dưỡng mới nhất. Các hợp chất gần đây được phát hiện trong mỗi sẽ giúp nâng cao tinh thần của bạn. Thêm 1 hoặc nhiều hơn vào công thức nấu nước trái cây hoặc sinh tố hàng ngày của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thử loại nước ép chống trầm cảm và công thức sinh tố - các loại gia vị và trà xanh cũng có tác dụng chống trầm cảm!

• 2 quả việt quất
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dấu gạch ngang của Củ nghệ
• dash hoặc Match Green Tea

• 01/08

  Quả mọng

  Viện Y tế Quốc gia (NIH) đã tiến hành một nghiên cứu tìm thấy các hợp chất trong quả mọng - quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, quả mâm xôi và nam việt quất có thể ngăn chặn các hóa chất trong não của chúng ta trầm cảm và lo âu.

• 02/08

  Trái thạch lựu

  Một nghiên cứu cho thấy những người uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày trong 2 tuần có ít trầm cảm và lo âu hơn, cộng với huyết áp của họ thấp hơn!

• 03/08

  Đu đủ

  Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại trái cây này chứa các hợp chất mạnh mẽ giúp tạo ra một hóa chất trong cơ thể chúng ta làm giảm đau và mang lại cho chúng ta cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

• 04/08

  Củ cải

  Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tất cả các loại củ cải khác nhau đều có hợp chất làm tăng các chất hóa học trong não của chúng ta, tạo ra một tâm trạng tốt hơn như dopamine và norepinephrine.

• 05/08

  Trái bơ

  Các nghiên cứu đã phát hiện hai hợp chất trong bơ đóng một vai trò quan trọng trong việc chống trầm cảm - tryptophan và axit béo omega-3.

• 06/08

  Collard Greens

  Collard greens có hàm lượng magiê cao giúp chống trầm cảm bằng cách sản xuất serotonin.

• 07/08

  Trái xoài

  Trái cây nhiệt đới này rất giàu B-6, thúc đẩy sản xuất serotonin, một hợp chất nâng cao tâm trạng tự nhiên và mạnh mẽ trong não.

• 08/08

  Citrus

  Tất cả trái cây họ cam quýt giàu vitamin C và folate làm tăng sản xuất dopamin và có tác dụng chống trầm cảm.