Ngày càng có nhiều người chuyển sang ăn chay như một sự lựa chọn lối sống. Cho dù bạn đang ăn nhiều bữa ăn không thịt vì lý do sức khỏe, như một sự lựa chọn đạo đức, hoặc chỉ vì nó rẻ hơn, đây là một số công thức nấu ăn chay tuyệt vời. Khi bạn về nhà sau một ngày làm việc vất vả, không có gì tốt hơn là kéo một bữa tối ngon lành ra khỏi tủ lạnh hoặc tủ lạnh, bật nó trong lò nướng hoặc lò vi sóng và chỉ ngồi lại để thư giãn như đầu bếp của bạn.
Thêm vào đó, một chế độ ăn ít chất béo và giàu chất xơ giàu chất xơ như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tật. Và họ cũng có hương vị tuyệt vời!
Tôi thực sự thích đóng băng những công thức này ở những phần nhỏ hơn, vì vậy khi ai đó đói, chỉ cần lấy và hâm nóng. Trước khi bạn biết nó, bạn sẽ có một tủ đông chứa đầy đủ các bữa ăn lành mạnh đã sẵn sàng trong thời gian không.
Thực hiện công thức nấu ăn chay
- Sốt Spaghetti Oniony
Nước sốt này sử dụng các loại protein thực vật tuyệt vời mà tôi đã nói đến trong các bài viết khác. Nó đóng băng đẹp và hương vị hành tây ngọt là ngon. - Thịt bò cay
Đối với tôi, gạo là một thành phần thỏa mãn mà nó làm cho một thay thế tuyệt vời cho thịt. Hương vị hấp dẫn và kết cấu dai của thịt viên này sẽ làm hài lòng tất cả mọi người trong gia đình bạn. - Veggie Pasta Shells
Nếu con bạn thích mì ống và pho mát, đây là một cách tuyệt vời để có thêm rau vào chế độ ăn uống của chúng. Một hoặc hai trong số những vỏ này, cá nhân đông lạnh và sau đó tan trong lò vi sóng, làm cho một bữa ăn trưa nhanh chóng tuyệt vời.
- Bánh quế ngô
Làm bánh quế vào một ngày cuối tuần nhàn nhã, sau đó đóng băng, gói riêng. Đun nóng chúng trong lò nướng bánh của bạn, sau đó lên trên với salsa cà chua , phô mai nhỏ và kem chua cho một bữa ăn tuyệt vời. - Veggie Jambalaya
Jambalaya là một món ăn tuyệt vời. Phiên bản không thịt này sử dụng nhiều loại đậu và gạo có vị cay và đầy hương vị.
- Freezer Slaw
Mỳ ngon tuyệt vời này vẫn tươi mát và tươi mát trong tủ đá. Trong khi không phải là một món ăn chính , nó rất khác thường để tìm một món salad rau đông lạnh tôi đã bao gồm nó. Và bạn có thể sử dụng nó để làm Fish and Slaw Tostadas. - Lasagna chay
Mọi người đều thích lasagna. Và với phiên bản hương vị này, không ai sẽ bỏ lỡ thịt. Có hai cách để hâm nóng món ăn này - trong lò và trong crockpot! - Veggie Burgers
Bí mật của một người ăn chay giỏi là sử dụng một sự kết hợp các nguyên liệu dai, thịt và hấp dẫn. Những bánh mì kẹp thịt kết hợp đậu thận với yến mạch và rau quả tươi xắt nhỏ. - Veggie Meat Loaf
Tôi nghĩ rằng bánh mì thịt này có vị ngon hơn so với các phiên bản có thịt. Kết cấu thực sự thỏa mãn.