Lây lan và dips, như pate liệu này với ô liu và cà chua phơi nắng, là một số trong những thực phẩm tốt nhất cho một foodist thô để có xung quanh. Pate có thể lây lan trên bánh flax , bánh pizza nguyên liệu thô, bánh mì sống, hoặc được sử dụng như một nhúng cho rau tươi. Nó luôn luôn tốt đẹp để có những thứ như thế này trong tủ lạnh. Hạt hướng dương làm cho một cơ sở kem, tuyệt vời nhưng bạn có thể thay thế các loại hạt hoặc hạt ngâm khác.
Những gì bạn cần
- 1 chén hạt hướng dương
- 4 cà chua phơi khô
- 1/4 ô liu kalamata
- 1/4 ớt chuông đỏ
- 1 muỗng canh hành lá, hành tây đỏ
- 1 muỗng canh húng quế tươi
- 1 muỗng canh mùi tây tươi
- 1 muỗng cà phê
- nama shoyu
- 1 tép tỏi
- 1 muỗng canh
- men dinh dưỡng , tùy chọn
- 1 muỗng canh dầu ô liu ép lạnh
- 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
Làm thế nào để làm cho nó
- Ngâm hạt hướng dương trong nước ít nhất 2 giờ hoặc ngủ qua đêm trong tủ lạnh.
- Ngâm cà chua phơi khô trong nước để đậy nắp trong 30 phút.
- Căng hạt và cà chua và thêm chúng vào một bộ xử lý thực phẩm với các thành phần còn lại. Pha trộn cho đến khi mịn, khoảng 30 giây.
- Lưu trữ trong một container kín trong tủ lạnh lên đến 5 ngày.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 86 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 40 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 3 g |