Đây không chỉ là món ăn tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào, nhưng Chatpata Chana Raita cũng là một món ăn tuyệt vời! Ăn một bát lớn của nó và bạn sẽ được lấp đầy, trong dạ dày và tâm trí của bạn!
Những gì bạn cần
- 2 ly sữa chua
- 1 chén luộc
- đậu xanh (đun sôi với muối để nếm)
- 1 quả ớt chuông xanh / ớt xanh thái hạt lựu
- 1 tsp chaat masala
- 1 muỗng cà phê đường
- 1 muỗng cà phê hạt cumin rang nhẹ
- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ
- muối để nếm
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một bát salad, đánh đều sữa chua để loại bỏ bất kỳ cục u nào.
- Thêm tất cả các thành phần còn lại, nếm và thêm muối nếu cần. Trộn đều.
- Chill cho một giờ và phục vụ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 214 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 233 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 11 g |