Các bữa ăn trong ngày có lượng calo thấp

Những bữa ăn ít calo nào bạn có thể làm vào những buổi tối khi bạn muốn một bữa ăn thỏa mãn sẽ không phá vỡ ngân sách calo của bạn? Năm bữa ăn có hàm lượng calo thấp này rất dễ chế biến và cung cấp nhiều rau quả lành mạnh ngoài protein bạn cần. Bạn có thể làm cho danh sách mua sắm của bạn từ năm thực đơn này, và có một tuần đầy đủ các bữa ăn đã sẵn sàng để chuẩn bị. Đó là suy nghĩ ít sau một ngày dài.

• 01/05

  Gà Cordon Bleu

  Phục vụ một bữa ăn thanh lịch đủ tốt cho công ty hoặc chỉ đơn giản là có thể làm hài lòng gia đình và bản thân bạn. Nó chỉ mất 20 phút để chuẩn bị và 40 phút để nướng gà cordon bleu này có lượng calo thấp hơn. Thông thường, calo được thêm vào bằng cách chiên và phục vụ nó với nước sốt kem. Bằng cách nướng các món ăn với một lớp vỏ hoa ngô giòn, bạn sẽ có được sự khủng hoảng với ít calo hơn. Ăn kèm với rau hấp theo mùa như măng tây, súp lơ, hoặc bông cải xanh để cho màu vào đĩa. Đun sôi một số mì ống orzo hoặc couscous để phục vụ cùng.

• 02 trên 05

  Bữa tối bánh mì thịt ít calo

  Sử dụng thịt bò xay nạc và thêm rau để làm cho một bánh mì thịt nhẹ hơn được đóng gói với dinh dưỡng. Đó là một loại bữa ăn kiểu Mỹ. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, phần còn lại của gia đình sẽ không cảm thấy như họ đang bỏ lỡ bữa tối thịnh soạn. Bạn có thể phục vụ nó với súp lơ khoai tây nghiền nếu bạn muốn làm sáng mặt truyền thống, hoặc đơn giản là thưởng thức súp lơ nghiền. Một món rau xanh hoặc rau hấp có thể làm tròn bữa ăn của bạn với nhiều rau hơn.

• 03 trên 05

  Thịt bò và bông cải xanh xào

  Trong vòng chưa đầy nửa giờ, bạn có thể thưởng thức món ăn châu Á bổ dưỡng này có lượng calo thấp và đầy dinh dưỡng. Phần thú vị là bạn không chỉ giới hạn trong bông cải xanh. Nếu bạn có "các loại rau hấp dẫn" đang trở nên khập khiễng trong rau củ của bạn, bạn có thể sử dụng chúng trong món ăn này. Ớt, hành tây, hành lá, cà rốt, caulflower, hạt đậu, và thậm chí cả rau xanh như rau bina và cải xoăn có thể được thêm vào khi bạn chiên. Bạn không cần nhiều dầu để làm món xào. Đội nó với gạo lứt hấp và thưởng thức.

• 04/05

  Đêm bánh sandwich

  Khi bạn đã có một ngày bận rộn và muốn có một bữa ăn tối đơn giản, một chiếc bánh sandwich thường là món đồ phù hợp với hóa đơn. Nhưng bạn không phải giải quyết cho việc cắt giảm lạnh. Thưởng thức một bánh sandwich panini nóng Phục vụ với một bên của xà lách trộn cho một bữa ăn ít calo cân bằng.

• 05/05

  Soup Supper

  Súp làm cho một bữa ăn an ủi. Đây là phiên bản thịnh soạn của minestrone có đầy đủ các loại rau ít calo. Bạn có thể muốn đi cùng với một phiên bản bánh ngô có hàm lượng calo thấp. Bạn có thể tiết kiệm đủ calo để nạo vét một ít bánh mì chuối có hàm lượng calo thấp cho món tráng miệng