Xem cách chế biến công thức nấu ăn panini ngon, ít calo
Panini, hoặc bánh sandwich Ý nướng tuyệt vời, có khả năng vô tận khi nói đến nhồi và giống. Thông thường, trong công thức nấu ăn panini, bạn sẽ tìm thấy một bộ sưu tập các loại thịt và rau quả bao bọc trong các lớp pho mát chín, tất cả ép giữa hai lát bánh mì thịnh soạn và nướng để hoàn thiện. Bạn có thể tự hỏi nếu một bánh sandwich panini phù hợp với lối sống ít calo của bạn, và câu trả lời là có, miễn là một vài hướng dẫn được theo sau.
Sử dụng thịt nạc
Trước hết, sử dụng thịt nạc như ức gà, thịt bò nạc hoặc thịt nạc để làm đầy thịt. Tránh ăn nhiều thịt chế biến như xúc xích hoặc pepperoni sẽ dễ dàng đóng gói vào chất béo và calo cũng như các thành phần nhân tạo và chất bảo quản khác không thân thiện với chế độ ăn uống lành mạnh. Thứ hai, tận dụng các loại rau ít calo như nấm, hành tây hoặc cà chua. Các loại rau quả tuyệt vời khác bao gồm ớt nướng hoặc cà chua nướng, cà tím và bí. Sử dụng nhiều rau để làm đầy thêm.
Melty Cheese
Một panini sẽ không phải là một món panini mà không có phô mai chín, vì vậy đừng để nó ra ngoài để tiết kiệm calo. Thay vào đó, sử dụng một loại giảm béo như 2% cheddar sữa sắc nét, hoặc mozzarella một phần skim tự nhiên có hàm lượng calo thấp hơn so với các chất béo cao hơn. Hoặc, bạn có thể chỉ chọn một loại có hương vị cao như gruyere hoặc asiago , và chỉ sử dụng một lượng nhỏ để đạt được một lời cầu xin nụ hương vị thực sự.
Đây là nơi các thành phần chất lượng tốt có thể thực sự tạo sự khác biệt trong nấu ăn của bạn khi chất lượng vượt trội về số lượng.
Đi ánh sáng trên bơ hoặc dầu
Cuối cùng, không cho phép thêm calo để chồng chất lên khi bạn đi nướng chảo của bạn bằng cách phủ kín bánh mì với bơ hoặc dầu như nhiều bánh mì nướng. Một giải pháp dễ dàng cho việc này là sử dụng một máy ép panini với bề mặt không dính, nơi rất ít không cần dầu để nướng.
Nếu bạn không có báo chí panini, một chảo nướng đơn giản hoặc thậm chí một chảo nặng sẽ làm việc là tốt. Nếu bạn chọn tùy chọn này, chỉ cần chắc chắn sử dụng một bình xịt nấu ăn không dính như trái với bơ hoặc dầu khi nướng chảo của bạn.