Công thức này cho cá nướng với nước xốt gừng đậu nành mang lại một entrée tinh tế nhưng quyết đoán cho vay được kết hợp với hương vị ngọt ngào và dịu dàng hơn ở bên cạnh. Gạo nâu hoặc đen, khoai lang, quinoa hấp , hoặc một trong những công thức nấu ăn từ phần ngũ cốc và rau xào hơi là tất cả những món ăn tuyệt vời cho ngôi sao này của một món ăn. Một số đệm yêu thích bao gồm:
Khoai tây chiên khoai tây nướng
Khoai tây chiên ngọt với muối biển và dầu ô liu
Và đối với rau:
Easy Brussels Sprouts
Steam Sautéed Summer Squash
Delicata Squash ngọt nướng với gia vị ớt
Một món salad, măng tây hấp với chanh, rau bina xào hoặc đậu xanh hấp cũng là lựa chọn tuyệt vời.
Những gì bạn cần
- ¼ chén giảm natri tamari
- 2 muỗng canh mật ong hoặc mật hoa dừa
- 1 muỗng canh dầu mè nướng
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh gừng gừng
- 1 hành lá, băm nhỏ
- 1 ¼ pound philê cá trắng (duy nhất, cá rô phi, cá hồng, cá bơn, cá chẽm) hoặc cá hồi hoang dã
Làm thế nào để làm cho nó
Xếp một khay nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.Trong một bát trộn, khuấy đều với tamari, agave, dầu mè, nước cốt chanh, gừng và hành lá. Thêm cá philê để xốt và khuấy nhẹ nhàng để phủ kỹ chúng. Ướp trong 15 phút.
Preheat gà thịt. Sắp xếp phi lê cá trên khay nướng trong một lớp duy nhất.
Thìa 2-3 muỗng canh nước xốt còn lại trên cá.
Đặt khay cách gà thịt ít nhất 3 inch và nấu 10-12 phút, cho đến khi vảy cá dễ dàng bằng đầu của nĩa hoặc dao sắc.
Phục vụ ngay lập tức.
Phục vụ 4 (5 phần aoxơ)
Bản quyền 2009 bởi Jen Hoy
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 69 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 948 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 3 g |