Cần một ý tưởng ăn chay mười phút? Hãy thử công thức món thịt hầm chay chay và thuần chay cực ngon này với đậu tây, cà chua và bánh mì nướng. Thêm một số đậu phụ nướng và có thể là một món salad xanh bên, và bạn đã có cho mình một bữa ăn chay đầy đủ đơn giản mà không thể dễ dàng hơn. Công thức và ảnh lịch sự của Bush's® Beans.
Nếu bạn thích món thịt hầm không có thịt nhanh và dễ dàng cho món ăn phụ hoặc món ăn đơn giản, hãy nhớ xem qua nhiều công thức nấu món hầm ở đây .
Những gì bạn cần
- 1 21-ounce có thể đậu thận
- 1/4 muỗng cà phê. Muối
- 1/4 chén hành tây xắt nhỏ
- 1/8 muỗng cà phê. tiêu
- 1/4 muỗng cà phê. đường
- 1 cốc cà chua (đóng hộp)
- 1/2 chén breadcrumbs
- 1 muỗng canh. macgarin
Làm thế nào để làm cho nó
- Xả đậu thận và bỏ một nửa đậu vào một đĩa nướng mỡ.
- Đầu với hành tây xắt nhỏ và một nửa cà chua. Thêm đậu và cà chua còn lại. Rắc muối, tiêu và đường.
- Bao gồm vụn bánh mì. Dot với bơ thực vật.
- Nướng ở 350F khoảng 30 phút cho đến khi sôi nổi và màu nâu.
Xem thêm: Công thức nấu súp soong
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 588 |
| Tổng số chất béo | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 288 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Chất xơ | 30 g |
| Chất đạm | 35 g |