Bây giờ bạn có thể có sushi cho mỗi bữa ăn! Đừng lo lắng, đối với những người có ác cảm với cá, món sushi này được làm từ trái cây, ngũ cốc và bánh tortilla. Hoàn hảo cho trẻ em và người lớn như nhau, nó cực kỳ đơn giản để roi với nhau và trông rất dễ thương và ấn tượng.
Nhưng đừng nghĩ rằng chúng chỉ tốt cho bữa sáng. Không, họ cũng rất thích hợp cho những món ăn nhẹ lành mạnh . Bơ đậu phộng và Nutella làm cho những cuộn sushi siêu đầy, trong khi trái cây cung cấp một sự tươi mát tốt đẹp, đó không phải là quá ngọt ngào. Thêm vào đó, họ có thể dễ dàng được thực hiện vào đêm hôm trước, thái lát vào buổi sáng, và gói trong một hộp ăn trưa cho các kiddos (hoặc chính bạn).
Nếu bạn thích chúng tôi và thưởng thức các công thức nấu ăn ngọt, mặn và thỏa mãn, món sushi này rất lý tưởng cho bạn. Chúng tôi đã bao gồm hai phiên bản của bữa ăn sáng này, nhưng cảm thấy tự do để có được sáng tạo cho mình. Bạn có thể chuyển đổi các hạt lan, trái cây, hoặc thử thêm ngũ cốc khác nhau.
Bạn muốn làm mọi thứ trở nên thú vị hơn? Phục vụ chúng bằng đũa và nước sốt trái cây (bao gồm bên dưới) và thưởng thức!
Những gì bạn cần
- 2 bánh tortilla burrito (có thể dùng cả lúa mì nếu bạn muốn)
- Phiên bản bơ đậu phộng chuối:
- 1 quả chuối cỡ trung bình
- 2 muỗng bơ đậu phộng
- 2 quả mâm xôi (quý)
- Phiên bản Strawberry Nutella:
- 2 dâu tây (quý)
- 2 muỗng canh Nutella
- 1/4 chén Krispies gạo
- Nước chấm trái cây:
- 1/4 cốc mứt dâu
- 1 muỗng canh nước
Làm thế nào để làm cho nó
Bơ đậu phộng chuối:
- Lay ra tortilla trên một bề mặt phẳng. Lây lan bơ đậu phộng đều trên toàn bộ bề mặt của bánh tortilla.
- Đặt chuối bóc vỏ vào giữa bánh tortilla. Cuộn cạnh của bánh tortilla lên chuối và tiếp tục lăn cho đến khi chuối được bao quanh. Hãy chắc chắn để cuộn chặt. Nếu bạn làm những thứ này trước, hãy quấn nó thật chặt vào bọc nhựa và để trong tủ lạnh.
- Một khi bạn đã sẵn sàng để phục vụ, sử dụng một con dao rất sắc nét để cắt cuộn thành vòng tròn 1 inch. Bạn sẽ có thể cắt khoảng 6 đến 7.
- Đặt chúng phẳng trên một tấm và đầu mỗi một với một phần tư của một blackberry. Thưởng thức!
Dâu tây Nutella:
- Lay ra tortilla trên một bề mặt phẳng. Trải đều Nutella trên toàn bộ bề mặt của bánh tortilla.
- Rắc gạo Krispies trên toàn bộ bề mặt của tortilla.
- Đặt dâu tây quý vào trung tâm của tortilla. Cuộn cạnh của bánh tortilla qua dâu tây và tiếp tục lăn cho đến khi trái cây được đính kèm. Một lần nữa, hãy chắc chắn để cuộn chặt chẽ. Nếu bạn làm những thứ này trước, hãy quấn nó thật chặt vào bọc nhựa và để trong tủ lạnh.
- Một khi bạn đã sẵn sàng để phục vụ, sử dụng một con dao rất sắc nét để cắt cuộn thành vòng tròn 1 inch. Bạn sẽ có thể cắt khoảng 6 đến 7.
- Đặt chúng trên một đĩa và phục vụ. Sử dụng đũa cho vui!
Nước chấm:
- Đun nóng mứt dâu và nước cùng nhau trong lò vi sóng trong 1 phút, hoặc trong một chảo nước sốt nhỏ cho đến khi vừa sôi.
- Phục vụ bên cạnh món sushi để nhúng.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1807 |
| Tổng số chất béo | 48 g |
| Chất béo bão hòa | 15 g |
| Chất béo không bão hòa | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 3,779 mg |
| Carbohydrates | 299 g |
| Chất xơ | 31 g |
| Chất đạm | 46 g |