10 Thực phẩm và Mẹo Du lịch Không chứa gluten Hàng đầu

Cuộc sống không chứa gluten là một thử thách và việc đi lại không có gluten là thách thức bình phương! Quy tắc hồng y cho việc đi lại không có gluten an toàn và lành mạnh là lên kế hoạch trước. Cho dù bằng chân, xe đạp, xe hơi, thuyền, tàu hỏa hay máy bay được nuôi dưỡng suốt cả ngày với thực phẩm và nguồn lực không chứa gluten lành mạnh.

• 01 trên 10

  Lời khuyên cho Flying Gluten-Free

  Việc giam giữ du lịch hàng không là hình thức khó khăn nhất của việc đi lại không chứa gluten. Khi đi du lịch trong nước thật dễ dàng để đóng gói đủ thực phẩm không chứa gluten để giữ cho bạn được nuôi dưỡng cho đến khi bạn đạt đến đích nhưng du lịch quốc tế đòi hỏi phải lập kế hoạch nhiều hơn.

  Khi đặt phòng du lịch quốc tế, hãy nói chuyện với một đại diện dịch vụ khách hàng và yêu cầu các bữa ăn không chứa gluten cho tất cả các chuyến du lịch. Nếu hãng hàng không không cung cấp các lựa chọn thực phẩm không chứa gluten, bạn sẽ phải đóng gói đủ các loại thực phẩm không chứa gluten không thể hư hỏng để được nuôi dưỡng đến đích của bạn.

  • Số điện thoại liên lạc miễn phí

• 02 trên 10

  Triumph Dining Gluten-Free Grocery và hướng dẫn nhà hàng - Travel Essentials

  Triumph Dining xuất bản Hướng dẫn hàng tạp hóa không chứa gluten thiết yếu và Hướng dẫn nhà hàng không có gluten thiết yếu - cả hai hướng dẫn tham khảo đều là phao cứu sinh khi bạn đi du lịch. Những hướng dẫn này được thiết kế để sử dụng ở Hoa Kỳ, do đó, không tính vào chúng để tìm giá vé không có gluten khi đi du lịch quốc tế.

  • Mua Hướng dẫn mua sắm và nhà hàng không chứa gluten Triumph
  • Đánh giá của Triumph Dining's Essential Gluten-Free Grocery Guide

• 03 trên 10

  AllergyEats

  AllergyEats là một nguồn tài nguyên trực tuyến tuyệt vời được thiết kế để giúp những người bị dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm tìm thấy các nhà hàng "dị ứng". Truy cập trang web của AllergyEats, nhập thông tin vị trí của bạn hoặc sử dụng tìm kiếm bản đồ tiện dụng và tìm nhà hàng nơi bạn có thể dùng bữa một cách an toàn.

  Trên trang web AllergyEats cũng tìm thấy ứng dụng di động miễn phí của họ cho cả iPhone và Android. Tốt đẹp!

  Truy cập AllergyEats

• 04 trên 10

  Sandwich - Một thực phẩm du lịch không chứa gluten dinh dưỡng

  Bánh mì không chứa gluten nhồi với các món thịt nguội, pho mát và rau quả hoặc bơ hạt có mứt là thức ăn bổ dưỡng không chứa gluten, đầy đủ chất dinh dưỡng duy trì năng lượng để giúp bạn trải qua một ngày dài đi lại.

  Tránh mang bánh mì làm bằng loại salad "salad", (món salad cá ngừ). Những thứ này có thể làm hỏng nhanh chóng mà không làm lạnh, khiến bạn có nguy cơ nhiễm vi khuẩn do thực phẩm gây ra.

  Mẹo: Mang túi zip-lock trống trong túi ăn trưa cách nhiệt nhỏ. Sau khi đi qua túi an ninh sân bay với túi nước đá để giữ cho bánh sandwich ướp lạnh và an toàn trong vài giờ.

  Bánh mì không chứa gluten của Udi

  Thịt và các loại phô mai không chứa gluten của Boar

  Các loại thịt kiểu Deli không chứa gluten tự nhiên của Hormel

• 05 trên 10

  Cửa hàng tiện lợi, Máy bán hàng tự động và Đồ ăn nhanh - Không có gluten gì?

  Cửa hàng tiện lợi bán trái cây tươi, thường là chuối và táo, quả hạch, trái cây sấy khô và que pho mát. Đọc nhãn cẩn thận tại các cửa hàng tiện lợi và bạn có thể tìm thấy một số lựa chọn không chứa gluten lành mạnh.

  Máy bán hàng tự động rất nguy hiểm vì bạn không thể đọc được nhãn! Một số nhãn hiệu khoai tây chiên, khoai tây chiên và kẹo không chứa gluten nhưng nếu bạn không chắc chắn 100% về sản phẩm - đừng mua nó!

  Burger King và Hardee có các lựa chọn thực đơn đồ ăn nhạy cảm với gluten mới. Mẹo: In một bản sao danh sách của BK / Hardee và mang theo bên mình. Hiển thị người đang đặt hàng danh sách của bạn để chắc chắn họ hiểu các tùy chọn menu nhạy cảm với gluten mới!

  Burger King Gluten thực phẩm nhạy cảm

• 06 trên 10

  Đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ không chứa gluten

  Minimus.com là trang web bán các gói xà lách không chứa gluten, nước tương, xi-rô pancake, hỗn hợp bơ hạt, hummus, bánh quy giòn, muesli, xi-rô sô cô la, trà và thanh trái cây. Tốt đẹp!

  Các món ăn nhẹ bổ dưỡng không chứa gluten dễ dàng hơn bao gồm "Bumble Bars" ngon và "Lara Bars". Giữ nhiều loại thực phẩm thân thiện với du lịch này trong ba lô, ví hoặc vali của bạn và bạn sẽ luôn có một bộ tăng cường năng lượng không chứa gluten an toàn.

  • Thực phẩm và đồ ăn nhẹ không chứa gluten
  • Bumble Bars
  • Công thức nấu ăn không chứa gluten tự chế

• 07 trên 10

  Hạt ngũ cốc ăn liền ngũ cốc hữu cơ không chứa gluten Eco-Planet

  Thơm ngon. Bổ dưỡng. Và hữu cơ! Ngũ cốc ngũ cốc ăn liền không chứa gluten hữu cơ Eco-Planet là loại ngũ cốc ăn sáng không chứa gluten và thức ăn du lịch.

  Stash gói tiện dụng của ngũ cốc này đáp ứng trong ba lô, hộp ăn trưa, ví, cặp, vali và xe của bạn và bạn sẽ luôn luôn có một bữa ăn không có gluten lành mạnh hoặc ăn nhẹ khi đói kêu gọi! Thêm một nửa cốc nước nóng và lò vi sóng hoặc đợi 2 phút và bạn sẽ có một bữa ăn bổ dưỡng, không chứa gluten hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh.

• 08 trên 10

  Hummus - Thực phẩm du lịch không chứa gluten và chất đạm cao

  Thực hiện một loạt các món hummus không chứa gluten tự chế biến, thêm một túi bánh tortilla không chứa gluten và bạn có thức ăn nhẹ giàu chất xơ và chất xơ du lịch.

  • Công thức nấu ăn ngon không chứa gluten của Hummus
  • Công thức pha chế bữa ăn nhẹ kiểu tự chế biến không chứa gluten

• 09 trên 10

  Cookies và Biscotti tự chế

  Cookie mạnh mẽ và biscotti là những tên lửa đẩy năng lượng du lịch tuyệt vời. Họ dễ dàng để làm cho trước thời hạn và đóng băng nếu bạn thích, cho grab-and-go đồ ăn nhẹ không có gluten đi du lịch vào những ngày du lịch bận rộn.

  • Công thức Cookie Amaretti không chứa gluten
  • Bánh vani không chứa gluten
  • Gluten-miễn phí hạnh nhân Biscotti Recipe

• 10 trên 10

  Tại sao bạn không nên "ăn gian" với chế độ ăn không chứa gluten của bạn

  Những người bị bệnh Celiac, viêm da herpetiformis (không dung nạp gluten gây tổn thương da giống như vết rộp) và độ nhạy cảm với gluten không phải Celiac có thể hoặc không có tác dụng phụ gần như ngay lập tức khi tiếp xúc với gluten. Một cơn đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và tổn thương da có thể làm hỏng chuyến đi!

  Tồi tệ nhất là "gian lận" thường xuyên khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương mạn tính cao hơn đối với vi khuẩn đường ruột, thiếu hụt dinh dưỡng, suy dinh dưỡng, loãng xương và ung thư.

  Lên kế hoạch trước, tránh những cơn đói và đi du lịch đầy đủ và không có gluten!

  • Celiac Disease In-Depth từ Viện Y tế Quốc gia