Những huy chương thịt lợn nạc này mềm và ngon, với hương vị hơi ngọt và thơm. Những điều tuyệt vời về thịt thăn lợn, từ đó những huy chương này được cắt, là nó gần như nạc như thịt gà trắng.
Thịt lợn cũng là một loại thịt giàu hơn, mà chính nó là rất thỏa mãn, và một sự thay đổi tốt đẹp từ vú gà hàng ngày. Sự kết hợp hương vị trong những huy chương tráng men này cũng khiến họ trở thành một đứa trẻ vui vẻ. Nó chắc chắn đã làm trong nhà của chúng tôi!
Những gì bạn cần
- 1 thỏi thăn lợn, tỉa
- 1 muỗng canh.
- dầu ô liu
- 1/4 chén
- giấm balsamic
- 2 muỗng canh. mật ong
- 1 muỗng canh. mù tạt Dijon
Làm thế nào để làm cho nó
- Cắt thăn lợn thành những miếng tròn 1 inch. Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa.
- Trong khi đó, làm nóng trước lò nướng đến 375 F, và phun một tấm nướng với phun nấu ăn không dính .
- Sauté huy chương một phút mỗi bên, sau đó chuyển sang nướng tấm.
- Đánh đều giấm, mật ong và mù tạc với nhau trong một cái bát nhỏ. Cực kỳ chải huy chương với men.
- Nấu trong lò trong 10 phút.
Mỗi lần phục vụ: calo 205, calo từ chất béo 69, tổng chất béo 7.1g (Sat 2.1g), Cholesterol 72mg, Sodium 155mg, Carbohydrate 10.3g, Chất xơ 0g, Protein 23.8g
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 307 |
| Tổng số chất béo | 11 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Natri | 131 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất đạm | 40 g |