Tôi không quan tâm thời tiết có thể làm gì ngoài trời hay mùa nào, không ai và tôi không có nghĩa là không ai, trừ khi họ ghét kem, sẽ có thể nói không với một cốc sữa bí ngô khỏe mạnh! Bí ngô là tuyệt vời cho tất cả các mùa, không chỉ trong mùa thu. Thưởng thức công thức dễ dàng này chỉ với một số thành phần đơn giản, tất cả các bạn có thể sẵn sàng có trong tủ lạnh và tủ đông của bạn hoặc trong phòng đựng thức ăn không đường .
Thông thường hầu hết các công thức nấu ăn bí ngô bạn có thể thấy trong thời gian này của năm, liên quan đến nướng bánh. Và trong khi tôi quá thích nướng, đôi khi bạn không có thời gian và bạn thực sự chỉ muốn một món ăn lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức vì không đường. Một khi bạn làm cho kem sữa miễn phí và đường kem vani miễn phí phần còn lại chỉ là 2 thành phần bổ sung. Nó sẽ đánh vào vị trí khi bạn thèm muốn điều gì đó và sẽ không khiến bạn thèm muốn nhiều hơn nữa. Nó sẽ được satisifying và điền, để lại cho bạn hạnh phúc và nội dung và không tìm kiếm các món ăn tiếp theo trong tủ hoặc tủ lạnh.
Khi một cơn thèm ăn đường và họ sẽ, đặc biệt là nếu bạn chỉ là một vài tuần vào ăn đường miễn phí, bạn cần phải được chuẩn bị với các lựa chọn lành mạnh, do đó bạn không đưa vào cám dỗ. Tìm hiểu làm thế nào để kiềm chế những thèm ăn đường và mỗi ngày sẽ được dễ dàng hơn và dễ dàng hơn như thời gian trôi qua. Vị giác của bạn sẽ thay đổi khi bạn không cho vào thức ăn vặt có thể xung quanh bạn.
Theo thông tin dinh dưỡng dưới đây, bạn có thể chia công thức này thành 4 phần thay vì 2, cho bạn ít hơn, nhưng sau đó tất cả các con số ở đây sẽ bằng một nửa những gì bạn thấy. Vì vậy, nếu bạn cần phải giảm carbs của bạn, chia này thành 4 phần ăn và Carbs Net sẽ chỉ là 4 gram. Nếu bạn không thể tìm thấy gia vị bánh bí ngô, chỉ cần sử dụng 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu, quế, gừng và đinh hương.
Thông tin dinh dưỡng
- Phục vụ: 2
- Lượng calo mỗi khẩu phần: 134
- Chất béo: 8,8 g
- Chất béo bão hòa: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Chất xơ: 2,8 g
- Đường: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Carb thuần: 8,1 g
Những gì bạn cần
- 2 chén tự chế
- đường sữa miễn phí kem vani miễn phí
- 1/2 chén bí ngô xay nhuyễn
- 1 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
- Tùy chọn: 1/2 chén
- Pumpkin Whipped Cream (và một số loại bánh sôcôla không đường)
Làm thế nào để làm cho nó
- Đổ kem vào máy xay sinh tố với phần còn lại của nguyên liệu.
- Xay đến khi mịn.
- Hương vị và quyết định nếu bạn cần bất kỳ chất làm ngọt khác.
- Thưởng thức!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 2144 |
| Tổng số chất béo | 240 g |
| Chất béo bão hòa | 45 g |
| Chất béo không bão hòa | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Natri | 17 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 2 g |