Đừng bỏ qua bữa sáng!
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nó luôn có vẻ là một bữa ăn bị lãng quên. Thật dễ dàng để quên đi, đôi khi những buổi sáng điên cuồng có thể xảy ra như thế nào, nhưng hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng chúng tôi đang làm cho cơ thể của mình một sự bất bình khi chúng tôi bỏ bữa sáng.
Không chỉ bữa ăn này bắt đầu sự trao đổi chất của bạn trong ngày, nó cũng chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của bạn cho những sự kiện trong ngày có trước. Nó giữ mức năng lượng của chúng tôi lên và nhận được những nước ép sáng tạo chảy cho công việc, trường học, phòng tập thể dục, v.v.
Lựa chọn bữa sáng nhanh
Rất may, bữa sáng không cần phải là một sản phẩm lớn. Sinh tố là một trong những bữa ăn nhanh nhất và đơn giản nhất, chỉ cần một vài thành phần và ít hơn mười phút. Chìa khóa để smoothies là lựa chọn các thành phần thúc đẩy và nạp năng lượng phù hợp.
Để thực hiện một sinh tố ăn sáng thích hợp, bạn cần phải tập trung vào việc kết hợp các thành phần phù hợp để giữ cho bạn đầy đủ, tràn đầy sinh lực và sẵn sàng để thực hiện trong ngày. Công thức chế biến món ăn sáng sau đây có chứa một vài siêu thực phẩm quan trọng để làm điều đó.
Bữa sáng Smoothie Recipe
Chia Seeds - Powerhouses dinh dưỡng nhỏ, hạt Chia được đóng gói với các axit béo omega-3, protein và chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất khác nhau.
Mật ong - Mật ong chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, các enzym và khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, kali, canxi, phốt pho, magie và selen.
Spirulina - Siêu thực phẩm này xứng đáng với danh hiệu "siêu" của nó. Spirulina chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm hơn 50% chất diệp lục để giúp giải độc máu của các độc tố nguy hiểm. Nó cũng giàu protein và sắt. Spirulina có thể được mua dưới dạng bột của chính nó hoặc trong một loại bột màu xanh lá cây hỗn hợp. Hãy xem bài đánh giá về Bột Siêu Thực Phẩm của Greens Greens để có một loại bột siêu thực phẩm tuyệt vời cho sinh tố!
Nguyên Cacao & Cacao Nibs - Chocolate ở dạng nguyên chất, nguyên chất, bột cacao nguyên chất và ngòi cacao chứa một số hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất thế giới (nhiều hơn cả trà xanh và rượu vang đỏ!). Cũng chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất, cacao thô chứa các vitamin B, vitamin C và E cũng như magiê, canxi, kẽm, sắt và nhiều hơn nữa.
Và tất nhiên, bạn cũng có thể thêm một số wheatgrass hoặc wheatgrass thay thế cho spirulina hoặc bất kỳ loại cây có lá xanh nào. Wheatgrass là một trong những siêu thực phẩm khác. Kiểm tra một công thức tuyệt vời với Wheatgrass cùng với các đánh giá máy ép trái cây wheatgrass tốt nhất.
Không bao giờ bỏ qua bữa ăn sáng một lần nữa với công thức chế biến món ăn sáng ngon miệng và ngon miệng. Với chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn cho ngày trước và làm đầy protein và chất xơ để giữ đói của bạn ở vịnh, bạn sẽ có thể mất trong ngày!
Giới thiệu về tác giả
Jenny Travens là tổng biên tập tại http://www.superfoodliving.com. Cô cũng là một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và blogger thể dục. Theo dõi cô ấy trên Facebook, Pinterest và Twitter.
Những gì bạn cần
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 chén
- Sữa hạnh nhân (hoặc 240 ml)
- 1/2 đông lạnh
- Trái chuối
- 1 muỗng canh mật ong (sử dụng si rô phong hoặc stevia cho thuần chay)
- 1/2 muỗng canh
- Spirulina
- 1/2 muỗng canh
- Hạt Chia
- 2 muỗng canh nguyên liệu
- Cacao
- 1/2 muỗng canh Cacao ngòi
- băng khi cần thiết
Làm thế nào để làm cho nó
- Kết hợp tất cả các thành phần trừ ngòi cacao vào máy xay sinh tố.
- Pha trộn trên cao cho đến khi mịn.
- Thêm vào ngòi cacao và trộn cho đến khi kết hợp.
- Thêm đá nữa nếu muốn!