Salad mì ống này có thể được làm bằng thịt cua, tôm, tôm hùm, hoặc một sự kết hợp của động vật có vỏ. Tôm đóng hộp và / hoặc cua bắt cua hoạt động tốt.
Những gì bạn cần
- 4 chén mì xoắn ốc hoặc mì ống đã nấu chín và thoát nước hoặc (bất kỳ món nào bạn thích)
- 1 chén đậu Hà Lan đông lạnh (tan băng)
- 1/2 chén ớt xanh xắt nhỏ
- 2 chén phô mai thái nhỏ (cheddar hoặc hỗn hợp)
- 1/2 chén hành tây thái nhỏ
- 1/2 chén ớt đỏ xắt nhỏ
- 1/2 chén cà rốt nghiền nhỏ (có thể bỏ qua)
- 2 chén cua lột vỏ vụn, hoặc kết hợp thịt cua và tôm nhỏ
- 2 chén Ranch hoặc Peppercorn Ranch Dressing (đóng chai)
- 2 tách cà chua anh đào giảm một nửa
- 1/2 chén phô mai parmesan (tùy chọn)
Làm thế nào để làm cho nó
- Nấu mì ống cho đến khi thực hiện nhưng không nấu quá chín. Làm mát dưới vòi nước lạnh; thoát nước tốt.
- Trong một bát lớn kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ cà chua và phô mai Parmesan. Quăng nhẹ nhàng nhưng trộn kỹ.
- Làm lạnh salad trong 3 đến 4 giờ. Nếu kết cấu khô thêm nhiều hơn mặc quần áo, đầu với cà chua và phô mai parmesan.
Ghi chú: Đây là món salad mì ống kem nhưng chúng tôi thích món này với những món có dầu nhờn.
Bạn cũng có thể thay thế tôm đông lạnh nhỏ, (chắc chắn rằng chúng được rã đông và thoát nước tốt trên khăn giấy hoặc salad sẽ bị chảy nước.
Bạn cũng có thể thích
Tôm và Bow Tie Pasta Salad với chanh Tỏi mặc quần áo
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 548 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 10 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Natri | 420 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 27 g |