Nếu bạn là một fan hâm mộ của falafel, bạn sẽ thích món salad này. Nó có falafel và tất cả rau yêu thích của bạn. Đừng quên sốt tahini và sốt falafel!
Những gì bạn cần
- 5-10 vòng falafel nhỏ (có thể tự chế hoặc từ một
- hỗn hợp falafel )
- 2 số ít Xà lách Romaine
- 1 dưa chuột, thái hạt lựu
- 1 quả cà chua nhỏ, thái hạt lựu
- Nước sốt Tahini cho hương vị-
- Nước sốt Tahini là nước sốt được làm từ
- hạt mè quá khứ. Bạn có thể chuẩn bị của riêng bạn với điều này
- công thức tahini hoặc mua nó từ một
- Cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên ở Trung Đông .
Làm thế nào để làm cho nó
- Chuẩn bị falafel, nhưng vẫn chưa chiên.
- Chop và rửa rau. Quăng với nhau. Cho phép nó khô trên một chiếc khăn giấy trong vài phút, trong khi bạn chiên món falafel của bạn.
- Fry falafel và để ráo nước trên khăn giấy.
- Đặt một giường rau diếp / rau trên mỗi đĩa phục vụ.
- Thêm số lượng vòng falafel mong muốn lên trên rau diếp.
- Rắc tahini và sốt falafel nóng.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 229 |
| Tổng số chất béo | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 7 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 9 g |