Một món salad mason jar có thể là một điều tuyệt vời nếu bạn thỉnh thoảng đang vận chuyển salad để làm việc hoặc các sự kiện khác cho một bữa ăn trưa từ nhà. Những điều tuyệt vời về việc làm salad của bạn trong một bình thợ nề là món salad của bạn sẽ không bị héo và sũng nước khi bạn ăn nó, và bạn có thể làm cho nó trước thời hạn! Công thức món salad châu Á này sử dụng loại xà lách trộn theo phong cách châu Á được mua tại cửa hàng yêu thích của bạn. Bất kỳ loại mè hoặc gừng loại mặc quần áo sẽ làm việc tốt.
Bạn có thể làm món salad này trước thời hạn và cất nó trong tủ lạnh trước 5 ngày. Để chuẩn bị dễ dàng hơn, chúng tôi sử dụng rất nhiều nguyên liệu đã chuẩn bị trước như cà rốt đã được cắt nhỏ và ức gà nướng.
Những gì bạn cần
- 1 muỗng canh sốt xà lách kiểu Á
- 1/4 chén cà rốt đã cắt nhỏ
- 1/4 chén bắp cải xanh thái lát
- 1/4 chén hạt đậu
- 1/4 giá đỗ
- 3 ounces vú gà không da, thái hạt lựu
- 2 muỗng cà phê nướng
- Hạt mè
- 1 1/2 chén rau diếp romaine rách
Làm thế nào để làm cho nó
1. Bí quyết để chuẩn bị món salad mason jar là luôn luôn đặt mặc quần áo ở phía dưới. Sau đó, lớp các thành phần thịnh soạn tiếp theo (những người sẽ không héo khi tiếp xúc với băng gạc. Sau đó tiếp tục lớp các lớp mỏng manh hơn về phía trên. Vì vậy, để bắt đầu món salad này mason jar, đổ mặc quần áo vào dưới cùng của một làm sạch 1 quart mason jar Tiếp theo, lớp cà rốt vụn sẽ giữ tốt bên cạnh thay đồ.
Sau đó, lớp trong bắp cải, và tiếp theo giá đỗ. Sau khi giá đỗ thêm quả đậu. Lớp tiếp theo là vú gà thái hạt lựu, và ức gà có thể rắc hạt mè rang. Cuối cùng, lớp trong xà lách romaine cup. Và đừng ngại nhồi nhét rau diếp vào đó một chút nếu bạn cần. Chỉ cần chắc chắn để lại nó chỉ đủ lỏng mà nó sẽ lắc ra khỏi bình đến giờ ăn.
2. Che lọ bằng nắp đậy và để trong tủ lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng mang nó đến nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào bạn định ăn trưa. Nếu bạn đang vận chuyển nó, chỉ cần chắc chắn rằng bình không tip trên đường!
Phục vụ 1
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 340 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Natri | 145 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 29 g |