Một loại trà thảo mộc cơ bản (kỹ thuật là trà thảo dược hoặc tisane ) rất dễ làm. Đơn giản chỉ cần đổ khoảng 1 cốc nước sôi lên khoảng 1 muỗng canh lá cây xô thơm và dốc đến sức mạnh mong muốn trước khi căng ra khỏi lá.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm cho một phiên bản tinh tế hơn (và đáng ngạc nhiên) của trà sage với công thức bên dưới. Nó kết hợp lá cây xô thơm tươi với chanh và một chút đường.
Một thức uống không chứa caffein tự nhiên, trà sage có thể được thưởng thức nóng hoặc đá bất cứ lúc nào vào ban ngày hoặc ban đêm mà không gây ra thức uống caffeine tỉnh táo có thể gây ra.
Một loại trà thảo dược thơm ngon và không chứa caffein là công thức này cho trà bạc hà có thể được phục vụ nóng hoặc đá.
Những gì bạn cần
- 4 chén nước
- 1/2 ounce lá hiền tươi (khoảng 45 lá)
- 2 muỗng canh đường (1 ounce)
- 1 1/2 muỗng cà phê chanh zest
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun sôi nước.
- Giữ nước sôi và thêm lá cây xô thơm, đường, vỏ chanh và nước cốt chanh. Khuấy đều.
- Cho phép để dốc trong 20 đến 30 phút, hoặc để hương vị, thỉnh thoảng khuấy.
- Lọc lá cây xô thơm và vỏ chanh và phục vụ nóng, hoặc ướp lạnh và sau đó phục vụ đá.
Giống Sage
Công thức này hoạt động tốt với bất kỳ nhà hiền triết ẩm thực nổi tiếng nào bao gồm vườn hiền, vườn hói lùn, cây xô thơm, hiền triết Hy Lạp, hiền vườn vàng, vườn hiền ba màu, hiền hộp cửa sổ, hiền nho, và cây xô thơm Tây Ban Nha.
Các loại trà thảo dược tốt nhất là các loại thảo mộc được làm từ thảo dược trồng trong nhà và không bị nhiễm thuốc trừ sâu hoặc phân bón. Nếu không, hãy sử dụng thảo mộc hữu cơ từ những người trồng có uy tín.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 98 |
| Tổng số chất béo | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Natri | 21 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 9 g |