Có cách nào tốt hơn để thưởng thức quả việt quất hơn trong một công thức sắc nét không? Những quả mọng đậm đà, ngọt ngào và vị dai, sắc nét là một trong những sự kết hợp tuyệt vời của mọi thời đại. Công thức sắc nét này là một cách ngon để có được những quả mọng vô cùng bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có trong tất cả các danh sách " siêu thực phẩm " do mức độ chống oxy hóa rất cao.
Những gì bạn cần
- 4 ly quả việt quất tươi, rửa sạch và thoát nước tốt
- 1/2 đường cát hạt
- 1 Tbs. bột ngô
- 2 muỗng cà phê. nước chanh
- 1/3 chén đường nâu đóng gói
- 1/2 muỗng cà phê. Quế
- 1/3 chén bột
- 3/4 chén yến mạch cán nấu nhanh
- Chút muối
- 1/2 bơ bơ (4 Tbs.), Làm mềm
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một bát kết hợp các quả việt quất, đường cát, bột bắp và nước chanh , và trộn đều để kết hợp đồng đều. Đổ vào món nướng nhẹ.
- Trong cùng một bát kết hợp bột mì, đường nâu , quế, yến mạch, muối và bơ. Khuấy với một ngã ba cho đến khi hỗn hợp được nghiền nát và trộn đều. Lây lan hỗn hợp trên các quả mọng và nướng ở 375 ° F. trong 40 phút. Để nguội để làm ấm trước khi ăn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 318 |
| Tổng số chất béo | 10 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Natri | 291 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 3 g |