Những hạt cao bồi siêu dễ dàng này được nấu trong crockpot với thịt bò xay, nhiều loại đậu đóng hộp và gia vị. Nước sốt thịt nướng và mật đường đem lại cho họ hương vị tuyệt vời.
Những gì bạn cần
- 1/2 pound thịt xông khói nạc
- 1 pound thịt bò xay, nạc, ít nhất 85%
- 1 củ hành lớn, xắt nhỏ
- 1/4 chén ớt xanh, thái hạt lựu
- 1 có thể thịt lợn và 'đậu, 16 oz
- 1 có thể đậu đỏ, 16 oz
- 1 có thể đậu bơ, 16 oz
- 1 bé có thể đậu lima, 8 oz
- 1 đậu bắc tuyệt vời, 16 oz
- 1/4 chén đường nâu, đóng gói
- 1/2 muỗng cà phê mù tạt khô
- 1/4 mật mía hoặc
- xi-rô cây thích
- 1 xốt sốt thịt nướng (hoặc dùng nước sốt thịt nướng tự làm)
- 1/2 muỗng cà phê tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
- Cắt thịt xông khói thành từng miếng nhỏ; nâu trong một cái chảo lớn . Hủy bỏ thịt xông khói từ chất béo kết xuất và đặt sang một bên.
- Trong thịt xông khói, xào hành tây và ớt chuông cho đến khi mềm.
- Thêm thịt bò xay và nâu nhẹ. Đặt thịt vào đáy của một crockpot. Thêm lon thịt lợn và đậu.
- Xả hầu hết các chất lỏng từ các hộp đậu còn lại và thêm chúng vào nồi nấu chậm với các thành phần còn lại. Trộn đều với hỗn hợp.
- Nấu trên thiết lập CAO trong 1 giờ, và sau đó đặt thành LOW và tiếp tục nấu trong 5 đến 6 giờ. Khuấy đều.
- Kiểm tra gia vị và chính xác nếu muốn, với một ít muối và hạt tiêu, hoặc nhiều đường nâu hoặc xi-rô.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 846 |
| Tổng số chất béo | 22 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Natri | 617 mg |
| Carbohydrates | 101 g |
| Chất xơ | 25 g |
| Chất đạm | 62 g |