Paleo 101: Paleo bột yến mạch?
Về cơ bản, yến mạch là ngũ cốc. Tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm lý do chi tiết và khoa học về tất cả các yếu tố khác nhau tạo nên yến mạch và những gì họ có thể làm cho bạn, nhưng điều bạn cần biết là về cơ bản, yến mạch là ngũ cốc.
Paleo có cho phép ngũ cốc không? Không.
IS OATMEAL PALEO? Không
Trước thời gian của tôi là một người ăn tối nguyên thủy, tôi sẽ mua một chiếc hộp yến mạch nhanh (không tên, nhưng khá rõ ràng). Bạn nhớ lại loại, một trong đó có tất cả các hương vị tốt nhất với ít bit của trái cây sấy khô ngọt ngào và hương vị gia vị làm dịu như quế.
Sau đó tôi sẽ ăn 1-2 gói cho biết mỗi sáng cho bữa ăn sáng và đôi khi như một bữa ăn nhẹ giữa trưa (bên trong Paleo của tôi là cringing).
Bạn biết một số chuyên gia nói gì không? Họ nói rằng yến mạch cuộn, mà hầu hết các chất dinh dưỡng dày đặc, có thể không phải là xấu cho bạn ON OCCASION.
Đây là từ khóa chính, và nghiêm túc, tôi có nghĩa là đôi khi.
Ngay cả tác giả Primal Blueprint, Mark Sisson, đã thử một phiên bản yến mạch và cho bạn “hạ thấp”. Ngoài ra, Mark chia nhỏ lý do tại sao yến mạch là "xấu", cũng như cung cấp cho bạn tổng quan về các loại khác nhau. Kiểm tra nó ra!
THAY ĐỔI CHO OATMEAL
Có rất nhiều loại thức ăn sáng khác là Paleo. Trong thực tế, một số các loại thực phẩm ăn sáng tốt nhất là tự nhiên Paleo (trứng, gợi ý gợi ý).
BỐI CẢNH THAY THẾ
Lưu ý: Trong khi chúng tôi đang ở trên chủ đề, bạn nên thử Machacado và Trứng. Đó là một twist tex-mex ngon trên bữa ăn sáng mà sẽ không để lại cho bạn đói và thậm chí có thể trở thành yêu thích mới của bạn.
Nhưng sau đó cũng có Sunrise Scramble mà sẽ đặt quế yến mạch thông thường của bạn để xấu hổ-những quả trứng có táo và quế. Cả nước ngọt và nước ngọt đều tốt.
Cuối cùng, Crustless Quiche . Toàn bộ hương vị của một chiếc bánh trứng truyền thống, nhưng không có thêm "xanh" của lớp vỏ.
PALEO OATMEAL
Vẫn không được bán trên một món ăn sáng thay thế?
Tôi muốn gọi bạn là điên, nhưng như tôi đã nói, tôi hoàn toàn hiểu nó. Đó là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ Paleo Oatmeal mà Empowered Sustenance đã chia sẻ. Chủ yếu được làm bằng các sản phẩm từ dừa như bột dừa, dừa vụn và sữa dừa. Thậm chí tốt hơn, Lauren Geertsen làm cho nó với trứng hoặc chuối (hoặc cả hai !!). Nghe có vẻ quá tốt để đúng không? Vâng, nó không phải.
TẠI SAO ĂN THỰC PHẨM CÓ THỂ CÓ THỂ BAD
Có lẽ bạn nhớ cuộc nói chuyện tôi có về cách mà Whole30 có thể bắt đầu lối sống Paleo của bạn . Vâng, đôi khi chúng ta cần phải khởi động lại. Nếu bạn đang cố gắng cắt bỏ các loại thực phẩm không phải Paleo, hoặc bạn chỉ cần được "cân bằng lại". Xem xét toàn bộ30. Trong khi điều này có nghĩa là không làm một "bột yến mạch" ngon, nó có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.