Tôi thích ăn các loại bánh mì nướng khác nhau cho bữa sáng. Đây là một trong chúng ta ăn thường xuyên, bởi vì chúng tôi hầu như luôn luôn có phô mai ricotta và táo trong nhà. Và tất nhiên, chúng tôi luôn có mật ong! Đây là một bữa ăn sáng siêu đơn giản mà bạn có thể dễ dàng mang đi. Thật tuyệt khi có một bữa ăn sáng được nướng thịt và trứng một lần trong một thời gian! Điều đó cũng có nghĩa là có ít công việc chuẩn bị hơn và nhanh hơn!
Đơn giản chỉ cần trải pho mát ricotta lên bánh mì nướng và đầu với lát táo và mật ong! Nó đơn giản mà!
Bạn có thể thay đổi phô mai ricotta bằng pho mát kem hoặc phô mai xanh. Bạn cũng có thể thay thế lát táo cho lát lê. Bạn cũng có thể thêm hạnh nhân thái lát hoặc hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương lên hàng đầu để có thêm một chút khủng hoảng và dinh dưỡng!
Bánh mì tự làm hoặc bất kỳ loại bánh mì sandwich hoặc bánh mì nào khác hoạt động tốt. Bạn thậm chí có thể biến nó thành một chiếc bánh sandwich để ăn dễ dàng hơn!
Những gì bạn cần
- 2 lát bánh mì lúa mì (nguyên hạt, nướng)
- 1/2 cốc ricotta (sữa nguyên chất hoặc một phần kem)
- 1 quả táo (thái lát mỏng)
- 2 muỗng cà phê mật ong
Làm thế nào để làm cho nó
- Bánh mì nướng bánh mì để mong muốn của bạn toastiness. Để nguội một chút.
- Trải một nửa ricotta trên mỗi miếng bánh mì nướng.
- Trải một nửa lát táo mỏng lên phô mai ricotta.
- Mưa phù dâu mật ong trên đầu những quả táo.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 538 |
| Tổng số chất béo | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 13 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Natri | 655 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 22 g |