Chuẩn bị dễ dàng này không cần dùng tay trong nồi nấu chậm. Quế, đường nâu và bơ có vị bí. Nó được nấu với nước táo hoặc rượu táo.
Phục vụ các miếng squash như họ đang hoặc múc bí quất ra và nghiền nó. Thêm một ít chất lỏng nấu khi bạn ngâm. Bạn cũng có thể đặt các chất lỏng trong nồi và nấu chúng xuống một sự thống nhất syrupy trên bếp. Mưa phùn trên quả bí nấu chín.
Những gì bạn cần
- 1 quả bí lớn nhưng khoảng 3 đến 4 pounds
- 1 chén nước ép táo
- 4 muỗng canh bơ, tan chảy
- 1/4 chén đường nâu đóng gói
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
Làm thế nào để làm cho nó
- Quý squash butternut theo chiều dọc, cắt gốc ra, và múc hạt ra. Đổ nước ép táo vào nồi nấu chậm.
- Kết hợp bơ, đường nâu và quế vào cốc hoặc bát nhỏ.
- Đặt hai trong số các squash quý, cắt mặt lên, trong nồi chậm. Mưa phùn với khoảng một nửa hỗn hợp đường bơ nâu.
- Đặt hai squash còn lại trên những cái đầu tiên và mưa phùn với hỗn hợp đường bơ nâu còn lại.
- Đậy nắp và nấu trên LOW trong 6 đến 8 giờ, hoặc cho đến khi bí mềm.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 387 |
| Tổng số chất béo | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 7 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Natri | 28 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Chất đạm | 5 g |