Phần tốt nhất về công thức này là dễ dàng tinh chỉnh sở thích của con bạn. Nếu họ yêu ngô hơn đậu xanh, hãy thêm ngô vào công thức.
Bạn không thể làm hỏng công thức này. Nó chỉ tốt hơn bạn càng tùy chỉnh nó với hương vị yêu thích của gia đình bạn.
Vì vậy, brace mình. Công thức này sẽ có những đứa trẻ nói, "Thêm rau, xin vui lòng!"
Những gì bạn cần
- 1 pound thịt hầm
- 2 lon nước thịt bò 10,5-ounce
- 1 lon nước
- 1 cọng cần tây, cắt thành những miếng rất nhỏ
- 1 củ hành tây cỡ vừa, khoảng 1/2 chén
- 1 củ khoai tây lớn cắt thành khối nhỏ
- 1 14,5 ounce đậu xanh, cắt thành từng miếng nhỏ, hoặc 1 3/4 chén đậu xanh tươi
- 1 lon 11 lon ngô hoặc 1 1/4 chén ngô tươi
- 1 quả cà chua hạt dẻ 14,5 ounce hoặc 1 3/4 chén cà chua tươi
- 1 túi đậu Hà Lan và cà rốt đông lạnh 16 ly hoặc 2 chén đậu Hà Lan và cà rốt tươi
- Hương vị hạt tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
Brown hầm thịt trong chảo không dính. Cắt thành từng miếng nhỏ.Trong một nồi súp lớn, thêm tất cả các thành phần. Đun nóng đến sôi.
Giảm nhiệt xuống thấp. Đậy khoảng 20 phút hoặc cho đến khi rau tốt và mềm.
Nếu bạn có thức ăn thừa, rau sẽ hấp thụ nước dùng thịt bò. Thêm một giật gân nước để phục vụ súp một lần nữa hoặc sử dụng thức ăn thừa như là cho một món ăn ngon với bữa ăn chính của bạn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 486 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Chất béo không bão hòa | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Natri | 474 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Chất đạm | 44 g |