Nếu bạn yêu gà rán ... tốt bạn đang ở may mắn! Thịt gà chiên giòn này cũng cung cấp tất cả sự ngon lành giòn của gà rán mà không có tất cả các chất béo. Phục vụ gà này vào một đêm trong tuần cho gia đình vì nó chắc chắn là một đám đông vui vẻ. Các thành phần đơn giản như sốt mayonnaise và mù tạt mật ong thêm một chút ngọt ngào vào món gà nướng giòn dễ dàng này.
Những gì bạn cần
- 2/3 cup mayonnaise
- 1/3 cup Dijon
- mật ong mù tạt pha trộn
- 1/2 thìa cà phê húng tây khô hoặc húng tây
- 1 muỗng cà phê khô mùi tây mảnh
- 6 nửa ức gà không xương
- 1 cái ly
- miếng bánh mì panko
- 1/2 chén
- bánh mì khô mịn
- 1/2 thìa cà phê muối
- Hạt tiêu Dash
- Dash paprika, tùy chọn
Làm thế nào để làm cho nó
- Lò nhiệt đến 400 F.
- Đổ chảo nướng bằng lá mỏng và bôi nhẹ lá hoặc phun bằng bình xịt nấu ăn không dính.
- Kết hợp mayonnaise, mù tạt mật ong, hắc ín hoặc húng tây, và mùi tây. Lây lan qua gà để phủ kỹ.
- Kết hợp vụn bánh mì panko và bánh mì vụn mịn với muối, hạt tiêu và ớt bột trong một cái bát hoặc đĩa bánh.
- Nhấn vú gà vào hỗn hợp bánh mì vụn bánh mì, chuyển sang lớp phủ kỹ. Sắp xếp thịt gà trên chảo nướng đã chuẩn bị.
- Nướng trong 25 phút; biến và nướng trong khoảng 10 đến 15 phút nữa, hoặc cho đến khi nấu chín.
Top 20 công thức nấu ăn vú gà
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1523 |
| Tổng số chất béo | 90 g |
| Chất béo bão hòa | 23 g |
| Chất béo không bão hòa | 32 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Natri | 751 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 135 g |