Chuẩn bị trước và bữa ăn nhanh
Yom Kippur, theo nghĩa đen là "Ngày Chuộc Tội", là ngày linh thiêng nhất của năm Do Thái. Nó được quan sát tám ngày sau khi Rosh Hashanah, năm mới của người Do Thái . Nhiều người tin rằng trên Rosh Hashanah Thiên Chúa xác định số phận của chúng ta trong năm tới, ghi tất cả tên của chúng ta trong Sách Sự sống và Cái chết, và trên Yom Kippur, sự phán xét được đưa vào trong những cuốn sách này được niêm phong (vì thế lời chào kỳ nghỉ "Gmar Chatimah Tova "- Bạn có thể được niêm phong cho tốt).
Những ngày giữa Rosh Hashanah và Yom Kippur được gọi là Mười ngày ăn năn hay những ngày của sự sợ hãi. Yom Kippur, về bản chất, cơ hội cuối cùng của chúng tôi để chứng minh sự ăn năn để Thiên Chúa sẽ phong ấn chúng ta trong Sách Sự Sống trong năm tới. Vì sự ăn năn là chủ đề của ngày, Yom Kippur là một ngày "tự từ chối" (Lev. 23-27) với mục đích làm sạch chính mình những tội lỗi. Dịch vụ cầu nguyện trên Yom Kippur dài và trang trọng, và được lưu giữ nhanh 25 giờ.
Để làm cho việc nhịn đói càng dễ dàng càng tốt, và tránh bất kỳ sự khó chịu tiêu hóa nào cũng như khát quá mức, cơ thể chúng ta cần phải chuẩn bị nhanh và ăn uống đúng cách khi kết thúc nhanh.
Chuẩn bị cho nhanh
Trong khi cơn đau đói và yếu đuối là một kết quả mong đợi của việc nhịn ăn, người ta không nên mất nước, ngất xỉu, hoặc bị bệnh trong khi nhịn ăn. Có một số cách để chuẩn bị cho một cách nhanh chóng, an toàn, khỏe mạnh và tương đối thoải mái, bao gồm xem những gì bạn ăn và đảm bảo bạn uống đủ nước trước.
Vì phần lớn sự khó chịu của chúng tôi trong lúc ăn chay là do mất nước, điều quan trọng là uống nhiều nước trước khi nhịn ăn — và bạn cần phải bắt đầu một tuần trước khi Yom Kippur chuẩn bị cho cơ thể bạn bị thiếu hụt. Một chất lỏng khác mà cơ thể của bạn có thể bỏ lỡ là cà phê — thực ra là, caffeine. Nếu bạn là một người uống cà phê caffein thường xuyên, bạn nên cắt giảm một vài ngày dẫn đến kỳ nghỉ để giảm bớt nguy cơ đau đầu và buồn nôn.
Mặc dù sự cám dỗ có thể là ăn nhiều nhất có thể, nhưng bạn cần phải xem những gì bạn ăn trước khi nhịn ăn. Các bữa ăn trước bữa ăn nhanh của bạn nên có ít muối và chất xơ cao - điều này sẽ giúp bạn tránh cảm giác khát và cung cấp cho bạn năng lượng bền vững. Điều quan trọng là bạn ăn chậm vì ăn quá nhanh có thể làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến và khiến bạn cảm thấy đói.
Menu nhanh
Người Do Thái theo truyền thống ăn Seudat Mafseket - Bữa ăn của sự chấm dứt, hoặc bữa ăn trước bữa ăn nhanh — trước Yom Kippur nhanh. Để dễ tiêu hóa, bạn có thể muốn ăn một bữa ăn đầy hơn vào giữa ngày và sau đó là một bữa ăn nhẹ hơn cho bữa tối. Nhiều gia đình ăn một bữa ăn thịt cho bữa trưa và sau đó thưởng thức bữa tối với sữa bò cao ngay trước khi ăn nhanh. Thực đơn thịt có thể bao gồm súp rau muối thấp, gà tẩm bột, khoai tây và món tráng miệng. Thực đơn sữa có thể bao gồm một món súp trứng , bánh mỳ nguyên hạt với nhiều loại khác nhau, và salad trái cây.
Menu nhanh
Vào cuối Yom Kippur, người Do thái truyền thống chia sẻ một bữa ăn nhanh vui vẻ với gia đình và bạn bè. Người Do Thái Ashkenazic ở Mỹ và Israel thường ưu tiên một thực đơn phong cách bữa nửa buổi lễ hội, như bánh mì nướng không nấu và bữa nửa buổi lox này . Nhiều gia đình Sephardic thích đi theo một bữa ăn nhẹ hoặc bánh ăn nhẹ với một bữa ăn thịt mặn.
Cho dù phong cách của bữa ăn, nó sẽ là một cái gì đó dễ dàng để tiêu hóa để không "sốc" hệ thống sau 25 giờ nhanh.
Miễn Từ Nhịn ăn
Có những tình huống trong đó nó được coi là một mitzvah lớn hơn để ăn nhanh hơn. Nếu nhịn ăn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe hoặc sự an toàn của một người, họ thường được miễn làm như vậy. Ngoài ra còn có cách giải quyết halachic (hợp pháp) cho những người có thể có được một cách an toàn có được thông qua ngày với một số sửa đổi cho một truyền thống hoàn thành nhanh chóng. Ví dụ, những người có bệnh như tiểu đường, những người cần một số loại thuốc nhất định phải uống cùng với thức ăn, hoặc những người đang mang thai có thể được khuyên nên ăn và uống trong shiurim - số lượng nhỏ tiêu thụ tăng dần.