Bữa tối đơn giản, Thành phần đơn giản, Đơn giản chỉ cần hoàn hảo!
Trong phần hai của loạt bài hai phần này, chúng tôi sẽ sử dụng 15 thành phần để tạo ra 10 bữa ăn không đường, lành mạnh khác nhau sẽ làm hài lòng bạn và gia đình bạn.
Những công thức nấu ăn nhanh này có mục đích chung, vì vậy nếu bạn có nhiều hơn một chút hoặc ít hơn một thành phần, đừng đổ mồ hôi! Sử dụng những gì bạn có, mùa để nếm, và bữa ăn của bạn sẽ rất tuyệt! Bữa tối trong tuần nên đơn giản và linh hoạt để không có công thức nấu ăn cứng nhắc ở đây!
Danh sách thành phần Bounty kết thúc mùa hè
-Trọng ngực, không xương, không da
- Ngò
-Eggs
- Bánh mì Pháp
-Gỗ, tươi hoặc xắt nhỏ
-Gia vị của Ý
-Lemon hoặc vôi
-Phô mai Mozzarella
-Củ hành
-Pasta, ngũ cốc nguyên hạt hoặc đa giác
-Những quả khoai tây
-Rau bina
-Cà chua
-Đậu trắng, đóng hộp
-Quả bí
* Các nguyên liệu cơ bản về muối, hạt tiêu, dầu ô liu và dấm không được bao gồm trong 15 thành phần.
Đêm 6
Vịt Gà nướng với Cà chua Rang ngò và Cà chua nướng
Thành phần: Gà, chanh, ngò, khoai tây, cà chua, hành tây
Hướng:
Gà: Toss ức gà với nước cốt chanh, muối và tiêu - cho phép ướp trong vài giờ nếu có thể - tốt nhất nếu điều này được thực hiện trước khi làm việc và được phép ngồi cả ngày. Gà nướng cho đến khi chín.
Cà chua: Nghiền cà chua và quăng với nước cốt chanh và muối
Khoai tây: Khoai tây nghiền với nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, tiêu và hành tây thái lát. Nướng trong lò nướng ở 375 * cho đến khi chín.
Toss khoai tây với ngò thái nhỏ trước khi phục vụ.
Đêm 7
Sandwich Veggie nướng với Spread đậu trắng
Thành phần: Bánh mì Pháp, bí xanh, cà chua, đậu trắng, tỏi, hành tây, rau bina.
Hạt đậu trắng: Trộn đậu trắng với một vài muỗng canh dầu ô liu, tỏi và muối và hạt tiêu cho đến khi mịn.
Rau: Toss zucchini thái lát, cà chua và hành tây với dầu ô liu và muối và tiêu .Gill trên lửa cao vừa cho đến khi mềm.
Bánh mì: Nhẹ bàn chải cắt lát bánh mì với dầu ô liu, nướng cho đến khi nướng.
Lắp ráp bằng cách lây lan đậu lan trên bánh mì, và lớp rau và rau bina trên đầu trang. Sau đó hãy tận hưởng!
Đêm 8
Trứng luộc và bánh mì nướng với salad rau bina nướng
Thành phần: Trứng, bánh mì Pháp, bí xanh, cà chua, hành tây, rau bina.
Hướng dẫn: Gọt vỏ bí xanh, cà chua và hành tây với dầu ô liu, muối và tiêu. Nướng trên lửa vừa cao cho đến khi chín. Trứng luộc trong nước sôi. Phục vụ salad với rau chân vịt, được nướng với rau nướng, trứng luộc, muối, hạt tiêu và gia vị Ý và một bên bánh mì Pháp nướng.
Đêm 9
Pasta Marinara với thịt gà nướng nhồi bông
Thành phần: Rau bina, tỏi, gà, gia vị Ý, mozzarella, mì ống, cà chua, hành tây.
Hướng:
Marinara: Trong nước sốt nhỏ chảo xào tỏi và hành tây với dầu ô liu cho đến khi hành tây là mờ. Thêm vào ít nhất 1 tách cà chua cắt nhỏ hoặc đóng hộp và 2 muỗng cà phê gia vị Ý. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi cà chua đã bị hỏng và bắt đầu tạo thành nước sốt. Nếu bạn thích một marinara mịn chỉ đơn giản là pha trộn hỗn hợp cho đến khi mịn.
Pasta: nấu theo hướng gói
Gà: Ức gà lát sườn để tạo ra một túi. Những thứ có rau bina, tỏi và mozzarella. Nướng trong lò nướng ở 375 * cho đến khi gà được nấu chín trong khoảng 30 phút. Phục vụ thịt gà với nước sốt với mì ống.
Đêm 10
Sandwich gà nướng
Thành phần: Gà, Bánh mì Pháp, Gia vị Ý, Tỏi, Mozzarella, Rau bina, Zucchini, Cà chua
Hướng dẫn: Thịt gà với gia vị Ý, muối và hạt tiêu và nướng cho đến khi nấu chín. Toss zucchini và cà chua thái lát với muối, hạt tiêu và dầu ô liu, nướng cho đến khi mềm trên lửa vừa cao. Nhẹ nhàng chải bánh mì thái lát với dầu ô liu và nướng cho đến khi nướng. Lắp ráp bánh sandwich bằng cách xếp lớp gà, rau, mozzarella và rau bina vào giữa lát bánh mì nướng.