Trẻ em và người lớn cũng thích món quesadillas nướng bởi vì chúng rất nhanh và ngon để ăn. Có rất nhiều cách bạn có thể tạo quesadillas của bạn và những đứa trẻ có thể giúp bạn lắp ráp chúng vì không có đầu bếp nóng để lo lắng. Bạn không cần một bộ thứ hai của bàn tay để làm cho bữa ăn này, nhưng nó làm cho một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ em của bạn để nấu ăn với bạn trong nhà bếp .
Bạn đã bỏ lỡ những đứa trẻ của bạn rất nhiều trong ngày có gia đình nấu ăn với nhau là một cách tuyệt vời để liên kết với những đứa trẻ. Công thức này không phải là khó để làm theo và đảm bảo một bữa ăn ngon, những đứa trẻ sẽ tự hào nói rằng họ đã giúp. Dưới đây là cách đưa trẻ em vào bếp
Chọn ra các thành phần với nhau
Trong khi bạn đang lót tờ cookie với lá thiếc và tìm thấy các phun nấu ăn có con của bạn đã chọn các thành phần. Bạn có thể chọn để làm cho quesadillas đồng bằng, có nghĩa là chỉ phô mai và bánh, hoặc bạn có thể thêm protein và rau quả.
Đối với các protein bạn có thể sử dụng:
- gà, hoặc nấu chín trong một gia vị Mexico vào cuối tuần vì vậy nó dễ dàng để chop lên và nấu ăn vào một tuần hoặc nhận một gà rotisserie nấu chín từ deli địa phương của bạn trên đường về nhà.
- thịt bò xay
- dải thịt lợn hoặc thịt heo kéo
- miếng bò hầm
- con tôm
- đậu đen (trộn một nửa đậu và sau đó thêm phần còn lại của chúng, yum!)
- hoặc nếu bạn muốn làm cho họ phong cách ăn sáng, trứng bác.
Đối với rau quả, bạn có thể chọn để xào chúng trong một chút dầu để làm cho họ một chút mềm mại, hoặc chỉ cần ném chúng trong nguyên. Quyết định này có thể được thực hiện dựa trên mức độ đói của phi hành đoàn của bạn . Bạn có thể thêm:
- hành tây (caramelized hoặc xào) hoặc hành tây đỏ
- jalapenos
- cà chua
- ngò
- ớt xanh hoặc đỏ
- rau bina
- bơ
- Ngô
- nấm xào
Đối với lớp trên bề mặt, bạn có thể sử dụng guacamole, salsa, kem chua, sữa chua Hy Lạp, rau diếp, hành lá, thịt xông khói, ngò, hoặc pico de gallo (mà bạn đã làm vào cuối tuần) .
Đối với pho mát, đây có thể là sở thích cá nhân. Nếu bạn muốn giữ món Mexico kết hợp Monterrey Jack và cheddar.
Nếu bạn muốn làm cho công thức này không có gluten, bạn có thể chọn bánh tortillas không có gluten và làm cho combo phô mai cay của riêng bạn. Băm nhỏ combo phô mai của riêng bạn, tập luyện cánh tay tuyệt vời cho trẻ em, và sau đó bạn có thể thêm các loại gia vị như thì là, ớt bột đỏ, ớt cayenne, hoặc bột ớt.
Khen ngợi đầu bếp nhỏ của bạn
Sau khi bạn đã chọn các thành phần, cung cấp thông tin phản hồi tích cực trong khi bạn và con của bạn chuẩn bị bánh. Như tôi đã nói, công thức này rất đơn giản và không có nhiều chỗ cho lỗi. Bạn có thể khen họ trên sự kết hợp ngon lành của các thành phần họ đã chọn và bạn không thể chờ đợi để nếm thử món ăn ngon mà họ đang làm.
Bắt đầu cuộc trò chuyện từ trái tim đến trái tim khi bạn nấu ăn
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn có xu hướng mở ra nhiều hơn khi bạn đang làm điều gì đó với ai đó? Nếu bạn ngồi xuống, mặt đối mặt, đôi khi có thể khó mở ra. Nhưng khi bạn bận rộn làm điều gì đó với nhau, bạn có xu hướng cảm thấy một chút dũng cảm về việc chia sẻ mọi thứ.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như con bạn đang có một tuần khó khăn, hãy chuẩn bị một số quesadillas dễ dàng, hãy hát những lời khen ngợi của họ và xem liệu chúng có mở ra một chút về những gì đang diễn ra hay không. Các cuộc trò chuyện tốt đã có những bữa ăn ngon. Với công thức này, bạn chắc chắn sẽ được hưởng một số liên kết gia đình tốt.
Những gì bạn cần
- 4 bánh bột
- 3 chén phô mai vụn (hỗn hợp Mexico)
- Tùy chọn: 1 cốc salsa
- Tùy chọn: gà, thịt bò, tôm hoặc các loại protein khác (xem các đề xuất ở trên)
- Tùy chọn: hành tây, ớt, cà chua hoặc các loại rau khác (xem các đề xuất ở trên)
Làm thế nào để làm cho nó
- Làm nóng lò trước ở 350 độ.
- Lấy một miếng giấy nhôm đủ lớn để phủ một tấm bánh trước và sau. Căn giữa nó trên một tờ cookie.
- Đặt hai bánh tortilla cạnh nhau trên lá. Rắc phô mai đều trên cả hai bánh.
- Đặt tùy chọn protein lên trên phô mai.
- Đặt lựa chọn rau lên trên protein.
- Spoon khoảng một nửa salsa trên đầu trang, làm cho một lớp rất nhẹ, nếu bạn muốn làm cho quesadilla cay.
- Che mỗi ngăn xếp với một tortilla khác.
- Mang hai mặt của lá mỏng lên trên quesadillas, niêm phong lá ở giữa tờ cookie. Uốn các cạnh của lá mỏng để dán dọc theo cạnh của tờ cookie.
- Nướng ở 350 độ trong 10 phút. Mở lá cẩn thận. Slice mỗi quesadilla trong quý và phục vụ với toppings tùy chọn (nếu muốn).
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1613 |
| Tổng số chất béo | 62 g |
| Chất béo bão hòa | 30 g |
| Chất béo không bão hòa | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Natri | 3,550 mg |
| Carbohydrates | 204 g |
| Chất xơ | 14 g |
| Chất đạm | 56 g |