Với hỗn hợp 5 thành phần này, bạn sẽ biến phần protein cơ bản nhất thành bữa ăn, bạn sẽ rất vui khi được phục vụ gia đình của bạn và bất cứ ai có thể dừng lại. Điều này sẽ kéo dài ít nhất 5 ngày trong tủ lạnh.
Nếu bạn muốn một cái xốt lò hơi, thì đây là nó. Hoàn hảo cho thịt gà , thịt heo , tôm và bất kỳ loại cá nào. Ướp gà trong ít nhất 4 giờ, lên đến 12 cho xương miếng, tôm trong 30 phút đến 1 giờ, và cá trong 30 phút. Mù tạt giúp nhũ hóa nước xốt, làm cho nó trở nên dày hơn để nó thực sự bám vào thức ăn.
Ăn kèm với món Salad Pasta Garlicky Garden, Salad nêm hoặc món salad Hy Lạp hiện đại. Đây cũng là một món salad tuyệt vời.
Những gì bạn cần
- 1/2 chén dầu ô liu (thêm virgin)
- 2 hẹ (băm nhỏ)
- 2 tép tỏi (
- băm nhỏ)
- 3 trái chanh (
- zested và juiced)
- 3 muỗng canh mù tạt Dijon
- Muối ăn kiêng và hạt tiêu mới xay
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt dầu ôliu, hẹ tây, nước chanh và nước trái cây, mù tạc và muối và hạt tiêu vào một cái lọ có nắp đậy. Đánh đều hoặc lắc để kết hợp tốt.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 208 |
| Tổng số chất béo | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 142 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |