Lúa ngô và đậu xanh này có hạt ngô, nhưng toàn bộ hạt nhân có thể được thay thế. Đó là một món ăn rất dễ dàng - hoàn hảo cho thực đơn kỳ nghỉ hoặc bữa tối Chủ Nhật. Kem đặc biệt của súp cần tây được kết hợp với kem chua để làm cho nước sốt mặn. Crumb Ritz crumbs vụn bánh mì được quăng với bơ cho một ngon, giòn topping.
Chúng tôi sử dụng một lon ngô nguyên hạt trong thịt hầm và đậu xanh kiểu Pháp trong món hầm hình.
Những gì bạn cần
- 1 chén cần tây xắt nhỏ
- 1 chén hành tây xắt nhỏ
- 1/2 chén ớt xanh xắt nhỏ
- 3 muỗng canh bơ, chia
- 1 có thể kem súp cần tây
- Kem chua 8 ounce
- 1 có thể (12 oz.) Shoepeg ngô, thoát nước
- 1 đậu xanh kiểu Pháp có thể (16 oz.)
- 12 bánh quế Ritz, vỡ vụn
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun nóng lò đến 350 F (180 C / Gas 4).
- Bơ nhẹ một món soong 1 1/2 đến 2-quart.
- Trong một chảo trên lửa vừa thấp, cần tây xào, hành tây, hạt tiêu trong 2 thìa bơ cho đến khi cần tây chỉ mềm.
- Trong một cái bát, kết hợp súp và kem chua; khuấy đều để trộn kỹ. Thêm hỗn hợp rau xào, bắp và đậu xanh.
- Chuyển hỗn hợp vào đĩa hầm đã chuẩn bị.
- Làm tan chảy 1 thìa bơ còn lại và quăng với mẩu vụn nứt bánh mỳ Ritz. Rắc mẩu vụn trên hầm ngô.
- Nướng trong lò làm nóng trước từ 30 đến 35 phút.
Mẹo và Biến thể
- Thay thế các mẩu cracker Ritz với khoảng 1 tách bánh mì mềm vụn bánh mì nướng với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
- Hạt bơ đóng hộp có thể được sử dụng để thay thế đậu xanh.
Bạn cũng có thể thích
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 835 |
| Tổng số chất béo | 53 g |
| Chất béo bão hòa | 25 g |
| Chất béo không bão hòa | 19 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Natri | 981 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 23 g |