Giống như món salad khoai tây Tây Ban Nha, mì ống Tây Ban Nha có hương vị Địa Trung Hải rõ rệt, và có hương vị tươi ngon và dễ làm. Bow tie pasta, mayonnaise, cà chua tươi, ô liu, dưa chua và hành tây được quăng với rau. Thêm một hộp cá ngừ vào hỗn hợp và bạn có một món Tây Ban Nha tuyệt vời nếm thử món salad mì ống.
Những gì bạn cần
- 16 oz bow tie pasta
- 2 cà chua lớn, chắc chắn
- 4-5
- Dưa chua Gherkin
- 1 ớt xanh Ý
- 1-6 oz
- cá ngừ có thể
- 1-15 oz có thể thái lát hoặc thái hạt lựu nấu chín cà rốt
- 1/2 hành tây đỏ vừa
- 1-6 oz có thể đắng ô liu đen
- Hạt nhân đóng hộp 7,5 oz
- 12 oz mayonnaise
- Tùy chọn - 2 quả trứng luộc chín
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để làm cho nó
- Nấu mì ống cà vạt. Xả, xả sạch và để nguội trong 10 phút. Lạnh mì ống trong ít nhất một giờ.
- Trong khi mì làm mát, chuẩn bị phần còn lại của các thành phần. Cắt cà chua thành nêm. Xắt hạt tiêu xanh thành dải, khoảng một inch rưỡi. Slice dưa vào một nửa, chiều dài. Xả cá ngừ và cà rốt. Xắt hành tây đỏ mỏng. Cắt ô liu làm đôi.
- Một khi mì ống được ướp lạnh, kết hợp tất cả các thành phần với nhau trong một bát trộn. Sau đó, quăng các thành phần với mì ống. Phục vụ lạnh như món đầu tiên hoặc món ăn phụ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1127 |
| Tổng số chất béo | 60 g |
| Chất béo bão hòa | 10 g |
| Chất béo không bão hòa | 16 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Natri | 1,876 mg |
| Carbohydrates | 122 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Chất đạm | 27 g |