Quả bơ Hummus Recipe

Quả bơ này thật tuyệt vời! Bạn sẽ yêu thích mùi vị của bơ kết hợp với sự mềm dẻo của đậu xanh.

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

  1. Xả đậu xanh và đặt sang một bên chất lỏng từ lon.
  2. Kết hợp các thành phần còn lại trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm.
  3. Thêm 1/4 chén chất lỏng từ đậu xanh.
  4. Pha trộn từ 3 đến 5 phút ở mức thấp cho đến khi trộn đều và mịn.

Đặt trong bát phục vụ, và tạo ra một giếng cạn ở trung tâm của hummus. Thêm một lượng nhỏ (1 đến 2 muỗng canh) dầu ô liu trong giếng. Trang trí với mùi tây (tùy chọn).

Ăn ngay với bánh mì pita tươi, ấm hoặc nướng, hoặc đậy nắp và để lạnh.

Lưu trữ Hummus

Hummus có thể được làm lạnh trong tối đa 3 ngày và có thể được giữ trong tủ lạnh trong tối đa một tháng. Thêm một ít dầu ô liu nếu nó có vẻ quá khô.

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 537
Tổng số chất béo 23 g
Chất béo bão hòa 3 g
Chất béo không bão hòa 12 g
Cholesterol 0 mg
Natri 210 mg
Carbohydrates 68 g
Chất xơ 16 g
Chất đạm 21 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)