Một công thức ớt gà được làm bằng đậu thận, ức gà, hành tây, cà chua, ớt và thì là.
Những gì bạn cần
- 1 pound ức gà không xương, không có da
- 1 củ hành tây vừa cắt nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 lon (15 đến 16 ounces mỗi) đậu pinto, ráo nước và rửa sạch
- 1 có thể (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu, không bị đào
- 1 ớt (4 ounces) ớt xanh xắt nhỏ
- 1/2 chén nước
- 1 muỗng canh ngò thái nhỏ
- 2 muỗng cà phê bột ớt
- 1/2 thìa cà phê
Làm thế nào để làm cho nó
- Cắt thịt gà thành miếng vừa ăn. Phun một cái chảo lớn với bình xịt nấu ăn.
- Gà nâu trên lửa vừa; thêm hành tây, tỏi, đậu, cà chua, ớt, nước dùng hoặc nước, rau mùi, bột ớt, và thì là.
- Đậy nắp và hầm trong khoảng 20 phút.
Hơn
- Gà nướng với ớt hun khói
- Rang Chicken Quarters với tỏi và các loại thảo mộc
- Hầm gà Mexico
- Gà ớt trắng Teri
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1137 |
| Tổng số chất béo | 19 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Natri | 209 mg |
| Carbohydrates | 163 g |
| Chất xơ | 47 g |
| Chất đạm | 84 g |