Công thức soong bông cải xanh dễ dàng này được làm bằng cơm và bông cải xanh, và trộn với phô mai đơn giản chuẩn bị và nước xốt đặc. Đầu nó với một số bánh mì vụn nếu bạn muốn.
Tuyệt vời cho một bữa ăn gia đình tuần và rất thân thiện với trẻ, điều này cũng sẽ là một món ăn tuyệt vời để đi cùng với một potluck.
Những gì bạn cần
- 2 gói bông cải xanh thái nhỏ (khoảng 20 ounces)
- 2 muỗng canh bơ
- 1/2 chén hành tây thái hạt lựu
- 1/2 chén ớt xanh xắt nhỏ
- 1/2 chén cần tây xắt nhỏ
- 2 chén cơm
- 2 chén phô mai cheddar vụn, chia
- 1 có thể
- kem Súp nấm
- 1 có thể kem súp cần tây
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun nóng lò đến 350 F.
- Grease một món ăn nướng 2 1/2-quart.
- Nấu bông cải xanh trên bếp hoặc trong lò vi sóng theo hướng dẫn của gói.
- Trong chảo trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Xào hành tây thái hạt lựu, ớt xanh và cần tây, khuấy đều, cho đến khi mềm.
- Trong một cái bát, kết hợp cơm nấu với các loại rau xào, bông cải xanh được nấu chín, 1 chén pho mát cheddar, và các món súp đặc. Chuyển sang món nướng đã chuẩn bị.
- Bao gồm các món ăn nướng với lá và nướng ở 350 F trong 30 phút, hoặc cho đến khi soong nóng và sôi nổi.
- Loại bỏ các lá, đầu với còn lại 1 chén phô mai cheddar vụn và nướng khoảng 5 phút nữa, cho đến khi đầu màu nâu nhạt và pho mát tan chảy.
Topping Tips
- Để làm bánh mì vụn bánh mì: Tách 1 chén bánh mì mới với 2 thìa bơ. Sau khi soong đã nướng xong và phô mai đã tan chảy, loại bỏ các soong từ lò và đặt nó trên broil. Rắc phần trên của hầm với bánh mì và đặt nó dưới gà thịt. Đun sôi cho đến khi bánh mì có màu nâu nhạt.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 907 |
| Tổng số chất béo | 59 g |
| Chất béo bão hòa | 35 g |
| Chất béo không bão hòa | 16 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Natri | 708 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 29 g |