Những món thịt bò và đậu chậm được pha thêm hương vị với hỗn hợp sốt mật ong và hỗn hợp súp hành tây. Công thức là một sự chuẩn bị rất dễ dàng và món ăn là một mặt ngon để phục vụ với thịt nướng.
Đây là một món đậu dễ dàng để phục vụ cùng với một cookout hoặc kéo thịt lợn nướng. Các loại đậu được trộn lẫn với thịt bò xay nâu và nấu chậm để hoàn thiện. Một gói súp hành tây trộn hương vị các loại đậu độc đáo cùng với nước sốt cà chua, một ít giấm, mật ong và mù tạt.
Một độc giả đã làm cho hạt đậu chay bằng cách thay thế TVP thay vì thịt bò xay (và họ dùng đậu nướng chay).
Những gì bạn cần
- 1 pound thịt bò xay nạc
- 1 hỗn hợp súp hành tây 1 (1 oz)
- 2 (15 oz) lon đậu nướng (2 lon = 30 ounce)
- 1 (15 oz) có thể đậu thận
- 1 chén cà chua
- 2 muỗng canh mù tạt chuẩn bị
- 1 muỗng cà phê giấm trắng hoặc rượu táo
- 1/2 chén mật ong
- 1/2 chén nước lạnh
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một chảo lớn trên lửa vừa, nấu thịt bò xay . Khuấy đều thường xuyên và chia nhỏ thịt bò khi có màu nâu. Xả tốt.
- Đặt thịt bò xay chín trong nồi nấu chậm và thêm tất cả nguyên liệu còn lại; khuấy đều để trộn kỹ.
- Đậy nắp nồi và nấu từ 6 đến 9 giờ.
Mẹo và Biến thể
- Nếu bạn có một số thịt lợn còn sót lại, hãy tiếp tục và thêm nó vào đậu khoảng một giờ trước khi ăn.
- Nấu 1/2 chén hành tây xắt nhỏ cùng với thịt bò xay.
- Thêm 1/4 chén ớt chuông xắt nhỏ vào chảo với thịt bò xay.
- Sử dụng xúc xích phần lớn với thịt bò xay hoặc thêm khoảng 1/2 pound thịt lợn xay hoặc xúc xích vào 1 pound thịt bò xay.
- Thay mật ong bằng 1/2 cốc đường nâu đóng gói.
- Đối với một hương vị khói, thêm một muỗng cà phê hoặc hai khói lỏng .
- Thay vì đậu thận, sử dụng đậu đen, đậu pinto, hoặc phía bắc vĩ đại.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1034 |
| Tổng số chất béo | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Natri | 516 mg |
| Carbohydrates | 169 g |
| Chất xơ | 41 g |
| Chất đạm | 69 g |