Công thức nấu chín đậu hũ nướng

Gia vị đen là một hỗn hợp gia vị thơm ngon và thơm ngon với một hạt tiêu đen và ớt bột. Đây là loại gia vị là một sự pha trộn gia vị phổ biến khi nướng cá hoặc thịt gà, vậy tại sao không thử nó trên một số đậu phụ nướng chay và thuần chay? Nếu bạn thích gia vị đen, hãy thử đậu phụ nướng với gia vị đen. Bạn cũng có thể chiên đậu phụ thay vì nướng nếu bạn muốn.

Bạn đang tìm kiếm các ý tưởng thịt nướng chay lành mạnh hơn? Đây là những gì để nướng cho người ăn chay .

Những gì bạn cần

• Đậu phụ 1 khối hoặc đậu phụ chắc chắn
• 1/3 chén nước tương
• 1 muỗng canh ớt bột
• 2 muỗng cà phê tiêu đen
• 1 muỗng cà phê muối
• 1 muỗng cà phê bột tỏi
• 1 muỗng cà phê bột hành tây
• 1 muỗng cà phê ớt cayenne
• 1/2 muỗng cà phê khô oregano
• 1/2 muỗng cà phê khô thyme

Làm thế nào để làm cho nó

1. Đầu tiên, chuẩn bị đậu phụ của bạn. Giống như hầu hết các công thức nấu ăn đậu phụ chay, công thức đậu phụ này sẽ có vị ngon nhất nếu bạn nhấn đậu phụ trước. Điều này cho phép đậu phụ hấp thụ nhiều hương liệu và gia vị mà bạn thêm vào. Không chắc chắn làm thế nào để làm điều đó? Xem hướng dẫn từng bước dễ dàng này: Cách nhấn đậu phụ.
2. Cắt đậu phụ thành bốn miếng dày, dày khoảng 1 inch.
3. Đặt nước tương vào chảo nông và cho đậu phụ vào. Cho phép đậu hũ để ướp trong ít nhất 30 phút (nhiều hơn là tốt), quay một lần hoặc hai lần để ướp đậu phụ đều.

1. Thực hiện một hỗn hợp gia vị đen bằng cách kết hợp ớt bột, hạt tiêu, muối, bột tỏi, bột hành tây, ớt cayenne, rau oregano và húng tây trong một cái bát nhỏ.
2. Lấy đậu phụ từ nước xốt đậu nành và nhúng mỗi bên vào hỗn hợp gia vị đã làm đen, đảm bảo đậu phụ được phủ một cách hào phóng với hỗn hợp gia vị. Đừng skimp - đây là nơi tất cả các hương vị tốt đến từ!
3. Nướng trên lò nướng nóng trung bình khoảng 4-5 phút ở mỗi bên hoặc cho đến khi hoàn thành. Bạn cũng có thể chiên đậu phụ trong vài muỗng canh dầu. Thưởng thức đậu phụ nướng đen của bạn!

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	136
Tổng số chất béo	7 g
Chất béo bão hòa	1 g
Chất béo không bão hòa	2 g
Cholesterol	0 mg
Natri	1,838 mg
Carbohydrates	7 g
Chất xơ	2 g
Chất đạm	14 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)