Thêm quinoa protein cao vào một cookie bơ đậu phộng không đường đậu nành cơ bản chỉ hoạt động tuyệt vời. Những cookie quinoa nhỏ này là chay, thuần chay, giàu protein, không đường tinh luyện và nếu bạn sử dụng bột yến mạch không chứa gluten, chúng cũng không chứa gluten. Và chúng rất dễ làm. Không có gì để yêu?
Thưởng thức những cookie lành mạnh này cho bữa ăn sáng khi đang di chuyển, như một món ăn đường phố năng lượng cao hoặc thêm nó vào tiết mục của bạn về các món tráng miệng siêu khỏe mạnh.
Những gì bạn cần
- 2 chén nấu chín
- quinoa
- 1/2 cốc bơ đậu phộng mịn
- 3 muỗng canh maple syrup
- 2/3 chén yến mạch nấu nhanh
- 3 muỗng cà phê bột ca cao
- 1/4 tsp muối kosher hoặc muối biển
Làm thế nào để làm cho nó
Pre-nhiệt lò nướng đến 350 độ và nhẹ mỡ một tấm nướng bánh.
Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát trộn lớn chỉ cho đến khi kết hợp tốt. Thả hỗn hợp bằng một thìa lớn lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò trong 18-20 phút, cho đến khi nhẹ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 136 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 119 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 4 g |