Dầu hạt dẻ cung cấp cho công thức bông cải xanh này một hương vị thú vị, nhưng cảm thấy tự do để sử dụng dầu ô liu hoặc dầu hạt khác.
Những gì bạn cần
- 16 bông cải xanh bông cải xanh
- 1 muỗng canh bơ
- 1 muỗng canh dầu óc chó rang hoặc dầu ô liu
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 chén hành tây đỏ thái nhỏ
- 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 1/2 thìa cà phê muối
- Dash black pepper
Làm thế nào để làm cho nó
Hấp bông cải xanh cho đến khi mềm.
Trong một cái chảo nhỏ, làm nóng bơ và dầu; thêm tỏi băm nhỏ, hành tây đỏ và nước cốt chanh. Nấu cho đến khi mềm. Toss với bông cải xanh cùng với muối và hạt tiêu. Hương vị và điều chỉnh gia vị.
Máy chủ 4.
More Broccoli Recipes
Mè bông cải xanh
Bông cải xanh dễ dàng
Bông cải xanh với cơm và pho mát
Bông cải xanh nhồi soong
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 152 |
| Tổng số chất béo | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Natri | 49 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 5 g |