Công thức món cải xanh bông cải xanh này bao gồm phô mai và trứng. Được làm mà không có lớp vỏ, nó nhẹ hơn so với quiche cổ điển. Bông cải xanh được nấu chín riêng và được sắp xếp trên bánh quiche nướng cùng với nêm cà chua.
Liên quan
Crccless Broccoli Quiche
Những gì bạn cần
- 4 quả trứng to
- 3 muỗng canh
- bột tất cả các mục đích
- 1/2 muỗng cà phê oregano
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
- 1 1/2 chén
- mỗi bên một nửa
- 2 chén phô mai Cheddar hoặc phô mai Thụy Sĩ
- 1/4 chén hành lá thái lát
- 1/4 chén pimiento xắt nhỏ
- 1 gói (10 oz.) Spaghetti bông cải xanh đông lạnh
- 1 muỗng canh bơ mềm
- 1 cà chua vừa, cắt thành nêm
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một bát trộn vừa, kết hợp trứng, bột và gia vị; đánh bại cho đến khi pha trộn tốt. Khuấy trong nửa rưỡi; khuấy trong phô mai, hành tây và pimiento.
- Đổ vào một tấm bánh 9 inch nhẹ nhưng được thay đổi.
- Nướng trong lò nướng 350 F đã làm nóng trước từ 45 đến 50 phút, hoặc cho đến khi một con dao được đặt gần trung tâm sẽ sạch sẽ. Để nguội 10 phút.
- Trong khi đó, nấu bông cải xanh theo hướng gói; thoát nước. Quăng bơ cho đến khi bơ tan chảy.
- Sắp xếp bông cải xanh trong thời trang nói trên đỉnh của chiếc bánh. Đặt nêm cà chua ở giữa. Phục vụ ngay lập tức.
Bạn cũng có thể thích
Easy Ham và Quiche cà chua tươi
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 303 |
| Tổng số chất béo | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 12 g |
| Chất béo không bão hòa | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Natri | 448 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 15 g |