Cái chảo ăn sáng Paleo này đã thay đổi những buổi sáng chậm chạp của tôi thành những bình minh đầy hương vị tươi sáng thú vị. Chắc chắn tôi vẫn nhấn nút báo lại, nhưng sau lần báo thức thứ hai, tôi đã sẵn sàng để lấy cái chảo này trong miệng.
Đối với người mới bắt đầu, nó không chỉ là thịt gà tây đóng gói ngon và protein, mà còn kết hợp cỏ ăn thịt xông khói miệng. Tôi nghi ngờ nó có thể nhận được bất kỳ tốt hơn nhưng sau đó tôi đã đi và kết hợp các loại thịt với ớt đỏ và tỏi và hành tây, để tạo ra một điều trị buổi sáng mặn.
Tôi biết những gì bạn đang suy nghĩ, "làm thế nào cô ấy không đấu tranh với prepping rau vào buổi sáng". Dễ dàng, tôi đã cho họ trước thời hạn. Nó dễ dàng hơn nhiều để cắt xén rau trước khi đi ngủ hơn là khi thức dậy và tôi đang nghĩ về hàng triệu thời hạn mà tôi phải gặp, và chờ tôi gọi lại cho mẹ, và điều cuối cùng tôi cần là gì để đưa vào danh sách thực phẩm của tôi- bạn sẽ có được ý tưởng. Điều duy nhất tôi không bao giờ khuyên bạn nên pre-prepping là Avocado. Bạn có thể thực hiện và douse trong nước chanh nhưng tôi chỉ thích chúng tươi.
Hãy thử một lần. Tôi biết nó sẽ không thất vọng.
Những gì bạn cần
- 2 muỗng canh. dầu ô liu
- 1 chén thịt gà tây (xay)
- 1 muỗng canh. Tỏi, băm nhỏ)
- 1/4 chén hành tây (vàng, nhỏ thái hạt lựu)
- 1/4 chén ớt chuông (đỏ, nhỏ thái hạt lựu)
- 1/4 cốc ớt chuông (vàng, nhỏ thái hạt lựu)
- 1/4 chén bơ (bóc vỏ / đút và sau đó thái nhỏ)
- 1 1/2 chén khoai lang (nhỏ thái hạt lựu)
- 1 nhúm ớt (đỏ, nghiền nát)
- 1/2 chén thịt xông khói (nhỏ thái hạt lựu)
- Trang trí: 1 quả trứng (quá dễ)
- Trang trí: ngò
Làm thế nào để làm cho nó
- Nhiệt dầu trong chảo trên lửa vừa
- Nấu gà tây xay, thịt xông khói và tỏi với nhau cho đến khi thực hiện, khoảng 10 phút, và đưa vào một cái chao để thoát nước.
- Thêm hành tây vàng, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng vào chảo và đổ mồ hôi rau mà không biến chúng thành màu nâu.
- Thêm khoai lang, ớt, muối và hạt tiêu vào khẩu vị.
- Đậy và nấu cho đến khi khoai lang mềm, thỉnh thoảng khuấy đều.
- Thêm trở lại trong hỗn hợp thịt xông khói gà tây vào chảo. Trộn nguyên liệu đồng đều qua chảo để thống nhất.
- Trong một chảo trứng nấu một quả trứng để dễ dàng hơn.
- Khi mạ chảo, quăng bơ và trang trí bát / đĩa của bạn với trứng dễ dàng hơn. Phục vụ ngay lập tức.
Thay đổi: Cảm thấy tự do để thêm vào các loại rau khác nhau hoặc các thành phần bạn có trong tay mà có thể đi tốt trong skillet này. Bạn cũng có thể bỏ qua những thứ như thịt xông khói (của bạn đang điên) hoặc nếu bạn không có nó trên tay.
Lưu trữ: Bạn có thể lưu trữ chảo này trong một container kín trong tủ lạnh trong khoảng 24 giờ. Tôi có thể đặt cược bạn sẽ ăn nó trong một thiết lập nhưng nếu bạn không, lời khuyên của tôi là ăn nó càng sớm càng tốt.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 4310 |
| Tổng số chất béo | 182 g |
| Chất béo bão hòa | 43 g |
| Chất béo không bão hòa | 73 g |
| Cholesterol | 1,825 mg |
| Natri | 3,351 mg |
| Carbohydrates | 83 g |
| Chất xơ | 15 g |
| Chất đạm | 557 g |