Như mì chanh? Thêm công thức cappellini hạt thông chanh chay vào tiết mục của bạn các món mì ống nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể chuyển sang một đêm bận rộn khi bạn muốn lấp đầy nhưng không cảm thấy thích nấu ăn. Nếu bạn không có bông cải xanh tươi trên tay, hãy đột kích tủ lạnh của bạn và quăng vào một số loại rau đông lạnh đã đông lạnh, bất cứ thứ gì bạn có trong tay. Đầu nó tất cả ra với một số pho mát parmesan hoặc men dinh dưỡng, nếu bạn là thuần chay.
Những gì bạn cần
- 1/2 pound mì ống (Tôi thích capellini angel tóc pasta hoặc vỏ nhỏ) chuẩn bị theo hướng dẫn gói
- 1 chén bông cải xanh, xắt nhỏ và hấp nhẹ
- 3 muỗng canh dầu ô liu chất lượng tốt
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- Zest từ 1/2 quả chanh
- 2 muỗng canh hạt thông
- Muối để nếm
- Hương vị hạt tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
- Chuẩn bị mì ống theo hướng dẫn gói. Xả tốt.
- Bông cải xanh hoặc lò vi sóng chỉ cho đến khi mềm. Để qua một bên.
- Xào tỏi trong dầu ô liu chỉ trong một hoặc hai phút. Loại bỏ từ nhiệt, sau đó whisk trong nước chanh và zest chanh.
- Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, bông cải xanh, dầu ô liu, chanh và tỏi và hạt thông, nhẹ nhàng ném để kết hợp. Mùa hào phóng với muối và hạt tiêu, để nếm thử.
- Hãy thưởng thức món mì chay chay và chay thuần chay nhanh chóng và dễ dàng của bạn!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 391 |
| Tổng số chất béo | 14 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 96 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 11 g |