Nếu bạn đang tìm kiếm suy nghĩ, hoặc có lẽ sức mạnh sẽ kiềm chế lượng đường của bạn, bạn có thể bị thuyết phục bởi nhiều lợi ích của việc ăn không đường. Ngoài tác dụng trên vòng eo của bạn, lượng đường và béo phì cao có liên quan đến các bệnh như tiểu đường , bệnh tim và ung thư. Tìm hiểu cách ăn uống không đường có thể mang lại lợi ích cho bạn cả tinh thần và thể chất.
Giảm nguy cơ bệnh tật và bệnh tật của bạn
Đường cướp chất dinh dưỡng từ cơ thể cần thiết cho sự trao đổi chất của nó, vì vậy thiếu hụt chất dinh dưỡng như loãng xương, thiếu máu, và thiếu hụt miễn dịch đều bị ảnh hưởng bởi lượng đường tiêu thụ.
Hệ thống miễn dịch tự nó bị ảnh hưởng bởi đường vì nó ức chế sự giải phóng hormone tăng trưởng khi nó làm tăng mức insulin. Nó cũng sử dụng các tế bào máu trắng của nó để làm sạch các sản phẩm chất thải bị bỏ lại bởi đường, thay vì có chúng chống lại vi khuẩn và bệnh tật, cũng như vai trò chính của chúng.
Đường, và khả năng gây viêm, có liên quan đến các tình trạng như viêm da, hiếu động thái quá, khó tiêu và trầm cảm.
Đường có thể gây havoc với hệ tiêu hóa, làm suy yếu và không cho phép các chất dinh dưỡng được đồng hóa đúng cách. Đường lên men và cản trở sức khỏe tiêu hóa, thường gây ra khí và đầy hơi.
Kiểm soát đói và thèm
Để chuyển hóa đường, cơ thể chúng ta sử dụng các chất dinh dưỡng như Vitamin B, crom và kali. Bằng cách liên tục ăn đường, chúng tôi cạn kiệt các cửa hàng dinh dưỡng của chúng tôi. Những cửa hàng dinh dưỡng này là cần thiết để giúp cơ thể đối phó với tình trạng viêm. Vì vậy, đường chính nó là một thực phẩm mà mất nhiều hơn từ cơ thể hơn nó cho biết thêm.
Trong khi sử dụng hết chất dinh dưỡng, nó góp phần không sử dụng.
Nhiều loại thực phẩm có chứa đường là vô hiệu của các vĩ mô quan trọng khác và vi chất dinh dưỡng và các thành phần cần thiết. Nước, protein, và chất béo lành mạnh là cần thiết cho cơ thể để nó hoạt động tốt. Kết quả là, một cơn đói phát triển. Cơ thể của bạn tìm kiếm các chất dinh dưỡng nó thiếu và thường là một binge xảy ra sau đó.
Trong một số trường hợp, nghiện đường phát triển. Ăn một miếng đường tạo ra mong muốn nhiều hơn.
Cân bằng việc ăn uống của bạn sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Điều này bao gồm ăn đúng phần vào đúng thời điểm và ăn các thực phẩm nguyên chất, không tinh chế sẽ được chuyển hóa thành năng lượng và không được lưu trữ thành chất béo.
Cải thiện năng lượng của bạn và cảm thấy bớt chậm chạp
Đường dư thừa sẽ làm bạn chậm lại. Một khi bạn ăn nó, nó làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Cơ thể bạn giải phóng insulin và tryptophan được kích hoạt. Các tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, để bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn. Khi bạn ăn nguyên liệu thô, không chứa chất đường, bạn sẽ tải lên các chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ, nước và protein giúp đốt cháy não và cơ thể, giúp bạn thư giãn trong ngày, thay vì tự nhổ mình một đường sửa chữa tiếp theo.
Nâng cao tinh thần rõ ràng
Nghiên cứu chỉ ra rằng đường có thể góp phần làm mất trí nhớ và không có khả năng tập trung. Nó đã được chứng minh là góp phần vào sự lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tình trạng viêm do lượng đường ăn vào là nguyên nhân gây rối loạn trong hóa học của não bộ.
Cải thiện diện mạo của bạn
Cùng với việc cướp đi cơ thể của bạn về khoáng chất và vitamin giúp bạn trông và cảm thấy tuyệt vời, đường có khả năng cướp đi vẻ ngoài của bạn.
Glycation là khi đường gắn với protein, kết quả là Advanced Glycation Endproducts (AGEs). AGE đã được đổ lỗi cho da xù xì xỉn và nếp nhăn. Những phụ phẩm đường này tích tụ và thể hiện bản thân theo độ tuổi. Càng nhiều đường bạn ăn, càng có nhiều AGE được tạo ra.
Quản lý và duy trì cân nặng của bạn
Cắt giảm đường có thể dẫn đến giảm cân hoặc bảo trì. Trong hai thập kỷ qua, các chuyên gia tin rằng chất béo là kẻ thù trong chế độ ăn của chúng ta. Bây giờ chúng ta biết rằng cơ thể cần chất béo, đặc biệt là chất béo 'tốt' , chẳng hạn như axit béo Omega 3 giúp nuôi dưỡng não, cải thiện lưu thông và chống viêm. Mặt đường dư thừa, mặt khác, được cơ thể chuyển thành chất béo. Đường tinh luyện từ carbohydrate đã bị tước sợi sẽ chuyển hóa nhanh hơn. Càng nhiều đường bạn ăn, càng nhiều chất béo sẽ được lưu trữ trên cơ thể bạn.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Đường là nguyên nhân chính gây rối loạn nha khoa. Nó khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn gây ra sâu răng. Đánh răng giúp loại bỏ những vi khuẩn này, nhưng sự tích tụ vôi răng thường dẫn đến kết quả và sức khỏe răng miệng của chúng ta bị ảnh hưởng. Trong khi các sản phẩm thay thế đường như Xylitol có thể đóng góp calo, thì chúng thường không có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng.
Tránh gây dị ứng
Các chất phụ gia như các dẫn xuất từ ngô thường được tìm thấy trong các bánh ngọt và bánh nướng được chế biến, sản xuất hàng loạt. Đường bánh kẹo được đóng gói với bột bắp để ngăn ngừa vón cục. Những người bị dị ứng bắp có thể cảm thấy phản ứng bất lợi với đường bột trong frostings thương mại và món tráng miệng.
Cảm thấy tốt hơn rồi
Đường tiêu thụ gây ra phản ứng hóa học thúc đẩy viêm. Tiêu thụ ít đường tương đương với ít viêm hơn trong cơ thể, vốn là gốc rễ của hầu hết các cơn đau nhức. Viêm cũng có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, cung cấp men và góp phần vào sự phát triển của vi khuẩn. Uống ít đường và bạn có thể nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt trong cách bạn cảm nhận tổng thể.
Tìm hiểu cái gì mới
Nó là tuyệt vời như thế nào thức ăn ngon có thể được mà không có đường tinh chế. Có nhiều chất thay thế đường có thể được sử dụng để cung cấp một gợi ý về vị ngọt mà không có calo hoặc ảnh hưởng xấu của đường. Cho dù đó là một món salad tự chế biến hoặc một cookie từ đầu, bạn sẽ học được một đầu bếp tốt hơn cũng như một người ăn không đường bằng cách thử những công thức mới không có đường.