Làm thế nào nhiều calories trong công thức nấu ăn ít calo?

Bạn có thể tự hỏi chính xác có bao nhiêu calo được phép trong một cái gọi là công thức ít calo. Mặc dù câu trả lời có thể không phải là một cách dễ dàng để tiếp cận, dưới đây là giải thích cơ bản về số lượng calo mà những công thức này nên chứa cho mỗi khẩu phần

Làm thế nào nhiều calories trong Calo thấp?

Mặc dù có thông số kỹ thuật về nhãn thực phẩm của các mặt hàng có hàm lượng calo thấp, ví dụ, về lượng calo được phép trong một mặt hàng có hàm lượng calo thấp, không có thông số kỹ thuật về lượng calo được cho phép trong một món ăn có tên là "lượng calo thấp" chẳng hạn như trên trang web này.

Vì tất cả các công thức nấu ăn trên trang web có hàm lượng calo thấp này được coi là "calo thấp", tôi sẽ cố gắng giữ các món chính 300 calo hoặc dưới mỗi khẩu phần, và các món phụ, đồ ăn nhẹ và các món nhỏ khác dưới 150 calo mỗi khẩu phần. Đó chỉ là những hướng dẫn chung mà tôi cố gắng tuân thủ cho trang web này. Cách thức mà bạn kết hợp thức ăn bạn ăn trong một ngày nhất định cho lượng calo mục tiêu của bạn là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn.

Những điều cần cân nhắc

Điều quan trọng cần lưu ý là khi bạn đang cố ăn lượng calo thấp, tổng lượng calo từ tất cả các thực phẩm đóng góp vào bữa ăn của bạn phải được tính đến. Ví dụ, một kế hoạch bữa ăn ít calo điển hình có thể bao gồm 1200-1500 calo tổng số mỗi ngày. Nếu bạn không phải là lớn về ăn vặt, bạn có thể chia này thành ba phân đoạn cho bữa ăn sáng, ăn trưa, và ăn tối mà sau đó mỗi sẽ bao gồm 400-500 calo mỗi. Hàm lượng calo này có thể sẽ được đáp ứng bằng cách kết hợp các món ăn chính và mặt hàng phụ theo bất kỳ cách nào bạn muốn.

Nếu bạn là một snacker và tâm trí bạn tôi khuyên tư vấn ăn vặt một cách thường xuyên; bạn có thể muốn sử dụng 100-200 calo được phân bổ để đóng góp 2-3 món ăn nhẹ suốt cả ngày. Vì vậy, sau đó bạn sẽ trừ số lượng calo thích hợp từ mỗi bữa ăn để bù cho lượng calo bạn sẽ tiêu thụ trong ăn vặt.

Với ý tưởng toán học này, mục tiêu của tôi cho trang web này là cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh, bổ dưỡng, ít calo, cho phép bạn thưởng thức các món ăn yêu thích với số lượng sẽ thỏa mãn và bổ dưỡng mà không gửi cho bạn quá mức phân bổ calorie trong ngày . Công thức nấu ăn sẽ có lượng calo thấp nhất có thể trong khi không hy sinh hương vị!