Làm cho một trong những ham ngon và gà tây ít calo ngon cho một bữa ăn trưa nhanh chóng và bổ dưỡng. Đó là hoàn hảo cho ăn trưa trên đường đi, vì nó rất di động.
Nếu có thể, hãy thử và tìm một loại thịt muối và thịt gà muối thấp hơn như Boar's Head, sản phẩm làm ra các loại thịt có hàm lượng natri thấp hoặc Applegate, không chứa nitrat và nitrit thêm vào.
Không có lý do gì khiến bạn không nên thêm một số rau củ vào gói này - có lẽ một số ớt chuông thái lát hay hành tây đỏ chẳng hạn.
Thưởng thức gói của bạn với một ít cà rốt trẻ em và một ít cà chua anh đào cho một bữa ăn trưa lành mạnh, ít calo, ít chất béo.
Đây là một ý tưởng khác: Nếu bạn đang lập kế hoạch một bữa ăn trưa tự chọn cho một số người, hãy thực hiện một loạt các kết thúc tốt đẹp và cắt chúng thành bánh đà.
Những gì bạn cần
- 1 toàn bộ lúa mì 6 inch
- tortilla wrap
- 1-2 muỗng cà phê. Dijonnaise hoặc tsp. mỗi mayo và mù tạt không chứa chất béo
- 1/4 chén
- arugula (hoặc rau bina hoặc romaine)
- 2 lát mỏng ức gà tây kiểu béo
- 2 lát mỏng ít chất béo cạo mật ong
Làm thế nào để làm cho nó
- Lây lan Dijonnaise hoặc mayo và mù tạt trên bao bì.
- Rắc arugula lên trên. Lay deli thịt trên arugula.
- Cuộn cuộn và cắt làm đôi.
- Ăn với cà rốt và cà chua nho .
198 calo; 30 calo từ chất béo; Tổng chất béo 3,3g (0,7g sat); 16g cholesterol; 752g natri; * 29,5g carbohydrate; 8g chất xơ; 12,6g protein.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 5480 |
| Tổng số chất béo | 203 g |
| Chất béo bão hòa | 59 g |
| Chất béo không bão hòa | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Natri | 6,478 mg |
| Carbohydrates | 206 g |
| Chất xơ | 15 g |
| Chất đạm | 666 g |