Sinh tố này là lý do số một tôi đóng băng mận khi chúng ở mùa. Và khi tôi làm, tôi giảm một nửa và mận mận, sau đó cắt chúng thành nêm hoặc khối và đóng băng chúng với da của chúng trên (xem Làm thế nào để đóng băng mận để biết chi tiết) - vỏ có màu sắc tuyệt vời và hương vị chua cho sinh tố.
Bằng cách này, mận tươi là hoàn toàn tốt đẹp ở đây, nhưng mận đông lạnh dày lên những thứ lên.
Những gì bạn cần
- 1
- mận (chín tươi hoặc đông lạnh, đọ sức nhưng không bóc vỏ)
- 1/2 chén cam (hoặc nước trái cây khác)
- 1/2 cốc sữa chua nguyên chất (hoặc 1 quả chuối)
- 1 muỗng cà phê gừng (tươi nạo)
Làm thế nào để làm cho nó
Đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay và lắc cho đến khi nhẵn. Hãy để máy xay chạy đủ lâu để hỗn hợp này thật sự mịn - điều này đặc biệt quan trọng khi sử dụng mận đông lạnh, bạn cần cho chúng cơ hội được xoay tròn bởi lưỡi dao đó!
Đổ vào ly và thưởng thức.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 195 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 57 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 6 g |