Sự kết hợp của các loại rau này là không phổ biến chút nào, điều này làm tôi ngạc nhiên khi tôi tìm kiếm nó. Tôi yêu màu sắc của đậu và ngô cùng nhau, và kết cấu và hương vị của họ cũng bổ sung. Hai loại rau này rất ngọt, nhỏ, đầy đặn và hoàn hảo khi trộn lẫn với bơ, muối tỏi và cỏ xạ hương. Bạn có thể sử dụng các gia vị khác nếu muốn; thêm một ít bột tỏi, hoặc dùng húng quế hoặc kinh giới thay cho lá húng tây.
Phục vụ công thức dễ dàng và siêu nhanh này cùng với tất cả mọi thứ từ thịt gà nướng đến bánh mì thịt cho đến bít tết hoặc cá nướng. Đó là món ăn hoàn hảo.
Những gì bạn cần
- 2 chén đậu Hà Lan đông lạnh
- 2 chén ngô đông lạnh màu trắng và vàng
- 2 Ttablespoons bơ
- 1/2 muỗng cà phê muối tỏi
- 1/2 muỗng cà phê lá húng tây khô
Làm thế nào để làm cho nó
Đặt đậu Hà Lan và ngô vào một đĩa hầm lò vi sóng an toàn. Rắc rau với 1/4 chén nước.
Đậy nắp hầm bằng nắp nhựa hoặc nắp đậy, kéo lại một góc để thông hơi và lò vi sóng rau trên cao trong 6 phút. Khuấy rau nhẹ nhàng. Sau đó, vi ba đậu và ngô, phát hiện, trong 2 phút nữa.
Xả rau tốt và trả lại cho món hầm. Cho bơ và gia vị vào rau.
Khuấy nhẹ nhàng, sau đó lò vi sóng, phát hiện, trong 1 phút nữa cho đến khi bơ tan chảy và rau nóng. Để yên trong 2 phút trên bề mặt rắn để nhiệt phân bố đồng đều, khuấy nhẹ nhàng và phục vụ ngay lập tức.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 523 |
| Tổng số chất béo | 47 g |
| Chất béo bão hòa | 29 g |
| Chất béo không bão hòa | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Natri | 290 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 6 g |