Đây là một công thức thịt hầm cá hồi dễ dàng với đậu Hà Lan, trứng và phô mai cheddar. Bánh mì vụn và pho mát làm cho một ngon đứng đầu cho soong. Cá hồi và rau được ướp với ớt chuông và ớt chuông đỏ.
Phục vụ món thịt hầm cá hồi này với mì hoặc khoai tây nghiền và xà lách trộn .
Những gì bạn cần
- 4 quả trứng to
- 1 có thể (10 3/4 ounce)
- kem súp nấm đặc
- 1 muỗng cà phê thì là cỏ dại thì là
- 1/4 thìa cà phê tiêu
- 1 cá hồi có thể (khoảng 15 ounces), ráo nước, nhặt, vẫy
- 1 1/2 chén đậu xanh đông lạnh, rã đông
- 8 ounces phô mai Cheddar,
- chia
- 1 ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
- 1 củ hành tây vừa cắt nhỏ
- 1/4 chén bánh mì khô mịn
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun nóng lò đến 350 F (180 C / Gas 4). Bơ một chảo nướng 11-by-7-by-2-inch.
- Đánh trứng trong bát trộn; khuấy trong súp, thì là, và hạt tiêu xay cho đến khi trộn.
- Thêm cá hồi flaked, đậu hà lan tan, một nửa pho mát, ớt chuông, hành tây và bánh mì vụn . Khuấy để trộn nguyên liệu.
- Chuyển hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị.
- Nướng trong lò làm nóng trước trong 45 phút.
- Rắc phô mai còn lại và tiếp tục nướng trong 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
- Để yên hầm trong 10 phút trước khi cắt và phục vụ.
Phục vụ 8.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 426 |
| Tổng số chất béo | 32 g |
| Chất béo bão hòa | 16 g |
| Chất béo không bão hòa | 9 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Natri | 273 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 26 g |