Chili là một bữa ăn hoàn hảo để nấu trong nồi nấu chậm. Nó rất đơn giản và bạn có thể quăng vào bất kỳ loại đậu hoặc rau nào bạn muốn. Lúa hoang dã là một bổ sung tuyệt vời cho công thức nấu cơm Cơm Gà dễ dàng và ngon miệng này.
Phục vụ công thức tuyệt vời này với một món salad xanh trộn với bơ và cà chua nho và drizzled với một thay đồ salad trang trại kem. Bạn có thể muốn thêm một số bánh ngô , ăn nóng ra khỏi lò, với rất nhiều bơ tan chảy vào từng miếng.
Những gì bạn cần
- 1 pound thịt bò xay
- 1 củ hành tây (cắt nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 3/4 chén
- lúa hoang
- 1 14-ounce có thể thái hạt lựu cà chua (không bị hạn chế)
- 1 6 ounce có thể dán cà chua
- 1 15-ounce có thể đậu thận (rửa sạch và ráo nước)
- 1 (đậu đen có thể chứa 5 ounce (đã xả và xả)
- 1 10 ounce nước luộc thịt bò cô đặc
- 2 chén nước
- 1 đến 2 muỗng canh bột ớt
- 1/4 thìa cà phê thìa
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một chảo nhỏ trên lửa vừa, nấu thịt bò xay cho đến khi chín và chín kỹ, khuấy đều để chia nhỏ thịt. Thêm hành tây và tỏi và nấu trong 4 đến 5 phút dài hơn hoặc cho đến khi rau được sắc nét mềm. Xả hỗn hợp này trước khi tiếp tục với công thức.
- Đặt thịt bò, hành tây, tỏi, cơm hoang dã, cà chua thái hạt lựu, cà chua, đậu tây, đậu đen, nước dùng thịt bò, nước, bột ớt, thì là, và hạt tiêu vào một chén 4 đến 5 lít và khuấy nhẹ để trộn.
- Hãy chắc chắn rằng lúa hoang được ngâm trong chất lỏng. Đậy nắp nồi nấu chậm và nấu ở mức thấp trong 7 đến 9 giờ hoặc cho đến khi cơm tự nhiên mềm. Phục vụ đứng đầu với kem chua và phô mai vụn, nếu muốn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 601 |
| Tổng số chất béo | 11 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Natri | 303 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Chất xơ | 22 g |
| Chất đạm | 47 g |